1704-善待自己-第7章
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7月25日
点燃篝火
在户外找一个合适的地方，召集一群朋友，生起篝火，带一些肉来烤，或者烧一锅热开水来冲热饮。你可以在海边或是树林里进行，这个活动的重点是要一切从头开始。
收集树叶、树枝、木棒，以及其他任何你找得到的易燃物。如果你知道你选的那个地点不会有足够的木材，就从家里带过去，或者沿路捡。
即使那天晚上天气很暖和，你们的篝火也会把那里的每件事物和每个人都照得发亮。它会吸引住每个人的注意力，这时你们就可以在篝火旁说故事、唱歌、躺在地上看着流星划过天际，或者和一个特别的人、你的另一半，或你的小孩，相互依偎在一起。
你想要篝火持续多久就多久。在火堆旁睡觉也是另一种接近原始的方式，仿佛自己是完全不受文明束缚的原始人。
第三部分：做一个乐观的人把你个人的财务状况处理得很有条理
在每一张账单或发票寄到时就把它打开来看，然后再放回信封去，把你必须汇钱或寄支票的日期写下来，并且将它和其他的账单按时间先后排好，收在档案夹里。
每个星期或每个月都拨出一个固定的时间来付这些账单。你可能会想一星期做一次，或两星期一次，或者一个月一次，但是要确定你在自己决定的时间之前就要进行。
有些人喜欢等到最后一天才付账单，有些人喜欢账单一到就付钱，两种方法都很好，但是要坚持用一致的方法。
如果在整理账单时发现，你这个月稍微缺钱，打个电话给你的债权人，解释你的情况，并且指出你打算每个月什么时候还多少钱，你会很惊讶大部分的人都会很愿意给你方便，只要你开口要求。
7月27日
为一张相片、海报或者图画裱框
自己动手做这件事。你到美术用品店，或卖画的商店，就可以找到适合的裱框，并能够学习到组合画框的方法。
当你开始组合框时，你可以看见每件东西是如何组合在一起，为什么某件事必须先做，你也很快就能区别需要比较精细的工作和不需要的部分之间的差异。不要急，慢慢来，如果你需要的话，可以问一大堆问题，在裱框店里工作的人都是很习惯处理这些问题的，如果你需要帮助，尽管开口。
当你完成你的美术作品时，一定会对一幅原本很普通的照片，经由你的加工之后，突然变成某件令人激赏的东西，而感到惊异。你可以了解手工艺是多么让人感到满足，同时严格的规则有时候也可以引导创造力的出现。
7月28日
回忆
打开你记电话的小册子仔细看一遍，同时回想一下对其中的某个人是否仍有记忆。事实上，你拥有这本小册子越久，这个计划就越有趣、越具挑战性，也越刺激。
当你的眼睛落在每个名字、地址，和电话号码上时，让这个实际的资料来唤起你对某个特别的时间和地点的某种感觉，或是某种心情。你记得佳佳吗？她明明跟你约好要去度假的，偏偏在紧要关头取消了行程，害你气得差点跟她绝交？
或者心里想到了家庆？他就是在你们第一次约会后一个礼拜，每天都送花到你办公室的家伙——可是，你却不为所动。
你的生活是丰富多变的，也许其中有些人已随着时间的流逝，而渐被遗忘，不过，当你翻开电话号码簿时，可能会唤起一些令人感动、温馨的甜美回忆。
7月29日
在家的附近走一走
拜访你最熟悉的地方，但是试着用第一次谋面的眼光去看它。若你住的地区比较广阔，那么你可以走得范围大一点；如果你住在乡下，那么可以走走可爱的小径、踏踏青翠的草地。
当你行走时，注意一下，有多少事情对你而言是新鲜的；有多少你以前从未见过，即使你已经过它无数次，你就是没有注意到。看看哪一个人家门口或台阶的花纹很特别？哪一棵树的枝叶特别茂盛、壮观？或者有片篱笆，完美地依傍在丘陵边，若隐若现？把你觉得特别的或是新奇的事记在心里。
我们常常把熟悉的东西视为理所当然，而没有用心去观察它的多变性，以及它可以令我们感到多么满足和惊喜。任什么时候，只要你觉得自己已把生命中的某些部分视为理所当然时，就在你熟悉的地方走一圈，用新鲜的眼光来看它，这种视为当然的心情便自然会改观。
7月30日
在身边摆饰鲜花
你工作的办公桌是展现美好事物的好地方。你不需要插上整束花，一枝玫瑰就可以了。
在身边摆饰鲜花，几乎可以刺激你所有的感官。它的花香随时提醒你，你附近有件相当特别的东西；你随时可以抬起头来，注视着自然所提供的具有多彩多姿的色彩和独特形状的花朵；你甚至可以用你的手指轻压它的刺，即使只是轻轻地碰，你也可以感受到这是玫瑰为了避开不受欢迎的侵犯所做的自我保护。
鲜花改变了你的心情吗？
7月31日
搜集家谱
这个活动需要一些计划，并且要有几个人一起合作，因为你不仅要把现在的家庭，还要把远亲也写上去。
要确定你把所有的出生日、死亡、婚姻，以及其他任何可以凭借着统计数字描绘出家族史的资料都纪录下来。看你能完成多少代。如果你对某些日期不太确定，无论如何还是要继续。做这件事的好处是，你可以知道你从何处来，你的家族在纸上看起来是什么样子，如此一来，所有后世子孙都能往回看，并追寻他们的历史。
当你把能做的都做完后，把你们的家谱多印几份，寄给那些会很高兴看到自己的历史被记录下来的人，同时请大家给你建议，并提供资料，你可以把你认为很有价值的部分加在下一版中。家人的感情会因有人说一些已过世亲人的故事而更亲近，再加上一些重要的数据，这就成了一部完整的家族史。
当人们试着在生活里加入更多的快乐时，他们所犯的最大错误之一，就是避免痛苦。他们计划以及运用复杂的策略，想要移开通往目标之路上的阻碍，但再没有一件事比这个更偏离事实了。
试着避免痛苦地生活，其本身就是一条你所走过的最痛苦的路，把避免它当成人生的策略是注定要失败的。因为痛苦、磨难、艰辛，不管是生理上或是心理上的，都是人生中不可避免的一部分。
因为事实是，你不可能真的避开痛苦，你不可能真的没有感觉到痛苦，你不可能把自己和你身为一个人对于痛苦情境的反应隔绝起来。你或许可以将它埋藏在心底，致使它不能浮出表面，但是事实上它是存在的。如果你不承认痛苦的存在，它就会继续成长，而转变成背痛、心脏病、癌症，或者麻木地无法去经历任何感情。
没有痛苦并不见得快乐，也就是说，并不是从现实中切除失望、不安、疾病，以及不公平的生活就叫快乐。要想得到最大的快乐，必须是当你觉得不是很好时，应该向自己承认，然后试着不要把痛苦当作你的敌人，而是你的盟友，如此一来你会发现并没有那么痛苦。穿过痛苦到达另一端的快乐，比起绕过它，来得更健康。
第三部分：做一个乐观的人要求加薪
这个活动的目的之一，是让你去要求自己想要的东西。不必假装你生活艰难，抑或你值得奖赏，或者你的医药费高得让你承受不起，所以这个世界就得供应你金钱。你就是要去要求你要的东西。
确定你自己知道，这次为什么会要求加薪。如果你的要求有所依据，例如你为这家公司创造了什么利益，便自动地强化了你的提案。
永远记得，为了要留住好员工，老板会采取任何必要的手段，包括以加薪作为奖赏来留住他。要得到加薪的最好办法，就是要求一个明确的数字，假设是15％，如此一来，即使你的老板不愿意同意你全部的要求，他也会觉得必须要给你些什么。
如果你是老板，想一想员工的表现，以便准备好如何处理员工的要求。记住，你提供的越多，你得到的回报也越多。
8月2日
组织一个智囊团
组织这个智囊团的目的是在帮助你达到人生的目标。至少要请两个人来当这个团体的核心分子，并且定期聚会。你们不必常常聚会，也不必很正式，但是若能一个月至少一次会比较有帮助。
你的智囊团成员，可以是过去帮助过你的人，他们了解你，与你心有灵犀，能和你一样看见你的方向，或甚至比你自己看得更清楚。如果你的梦想是要在舞台上表演，或者是学会如何经营餐饮业，你就可以召集你的智囊团成员，一起来讨论达到目标的方法。
你的目标可能会改变，但是你的智囊团会维持原状。他们是你的啦啦队、人生的后援队，尽可能地跟他们谈谈，并且要确信他们是支持你的。
同样的，你要提议当他们智囊团的一员，来交换服务。从他人身上学习，同时也做别人的榜样。
8月3日
想某个你以前很想要，并且也得到的东西
是你7岁时得到的溜冰鞋吗？你可以开老爸的车载雨欣去参加舞会吗？你曾和100个人同时应征一份你理想中的工作，然后电话铃响，他们选上了你？
回想当你发现你的愿望可以实现的那一刻的感觉，再回想你发现之后的感觉。那种感动像什么？你是否高兴地跳起来？打电话给你最好的朋友，并且说：“你猜发生了什么事？”想一想你是否觉得你的愿望会成真，觉得那是你应得的？这种成就感持续了多久，以及你是否感激你的好运气？
当你想要某件好事发生时，试着唤起过去在某件很棒的事真的发生之前的感觉。
8月4日
至少读两本讨论同一主题的书
假如你想多知道一些关于电影工作的事，开始读第一本书，并试着了解作者的观点。当他叙述事实时，是否对该事实提供了自己的看法和解释，而那个解释是什么？它让你惊讶，或者它和你阅读这本书之前所持的看法十分相近？
现在，读相同主题的另一本书。这个作者的观点是什么？它和第一本书的看法相同吗？如果不同，如何不同？
当你完成时，看你能不能综合你刚刚所读的解释，来形成你自己的假设。和其他人谈谈你的理论，给他们足够的资料来产生自己的意见，然后看他们怎么想。
将你自己投入任何一个真正会启发你的主题中，并且持续阅读，一直到你觉得自己可以针对这个主题写出意见为止。你不必真的写任何东西，但是感觉你有能力写出自己的意见是一件非常好的事。
第三部分：做一个乐观的人为自己写讣闻
想想你这一生，你所做过让自己觉得最光荣的事，以及那些区别你和其他人，使你独占螯头的事，把它们写下来，不要担心顺序对不对，或者那些认识你的人是否会同意那就是真正的你，只要把你认为“是”的事情记在纸上。
现在想想你要别人怎么记得你，你想要你的孙子们知道你什么？把这些特质做个表，它们必须能表示你这个人。或许你是个有耐心的长官，或者你对室内装潢有独特的眼光，把这些都记下来。
比较这两张表。你在一生中所做过的事和你想要人家记得你的事一致吗？在期望和现实之间，是否有落差？现在开始写你的讣闻。你的观点当然有偏差，但它也是你最个人的观点。随时补充资料到你的讣闻里，而当你觉得旧的你已经转变时，再写一份新的吧！
8月6日
钓鱼去
可以去海钓、溪钓，或到池塘钓鱼，这些都不重要，重要的是，你在一大清早醒来，当空气还有一点寒意时，你和一两个朋友一起度过最悠闲的一天，你的行事历上，除了追求轻松之外，什么都没有。
要是你以前从未钓过鱼，你可以找本书来看，以便了解钓鱼是怎么回事，如果你没有装备，可以用租或借的。
钓鱼的重点，并不是真的在于钓到鱼，虽然表面上你是为此而去。重点是你坐在那里，耐心地等待某件事的发生，而不是试着促使它发生。钓鱼就是一种基本上什么都不做的活动，当然，当鱼上钩时你要立刻把鱼拉上来，而这也需要一些技巧，不过它几乎是无关紧要的。和你的伙伴尽情闲谈，以享受轻松，无所求的一天。
如果你真的钓到了鱼，今天就把它吃了。
8月7日
逛果菜批发市场
直接从果农或菜农手中买到水果和蔬菜，是一种完全不同的购物方式。不用包装、没有柜台、不用信用卡，而且，从农地到餐桌间没有任何延误，因为这些产品常常是在你买的前一天才摘采下来的。
直接从农人那里买东西也让你知道什么是当季蔬果、什么是当地物产，以及哪些是新鲜的。同时它也比较便宜，因为没有中间商从中抽取利润。带着你自己的购物袋，早上早一点去，选择机会比较多，若是去晚了一点，常常可以捡到便宜货，因为那些东西卖不完就只能丢掉了。
和你习惯吃的东西比较起来，新鲜蔬果的味道常常要更美一点。一旦你习惯了这些多汁而美味的食物，或许你再也不会想要吃那些用玻璃纸包着，从另一个国家坐船来的东西了。
8月8日
捉弄某人
幽默容易拉近彼此的距离，也同样会对你自己产生影响。把你自己当作开玩笑的对象可以让人消除敌意，对你更亲近，因为你表现给大家知道，你不是一个很严肃的人。但是，幽默是要视情况而定的，因为对某一群人而言幽默的话语可能让他们觉得很粗俗、尖酸刻薄，或者有点侮辱的意思，所以要小心。
有一回，我开车旅行时，每次踩刹车，都会听到一阵刺耳的声音。于是，我把车开到一个汽车修理厂，耐心地跟两个坐在外面的人解释我的问题。他们听完我的话之后，互看了对方一眼，转身不理我。其中一个说：“我们还没学会如何修理刹车。”当我的脸色因无法置信而变“绿”时，他们两个都大笑出来，几秒之后，我也笑了，这真是个大笑话。事实上，当你会在很平常的情况中寻找荒谬之处时，你会变得更有趣。
第四部分：自己动手做冰淇淋自己动手做冰淇淋
学会制作这些美味可口的东西后，会让你的朋友、邻居、同事，以及你身旁的每一个孩子都更爱你。这是慵懒的夏日午后最完美的活动了。
首先，你应该先去买一本教人如何制作冰淇淋的食谱。你决定了想要做哪种口味——像是瑞士巧克力或是草莓——在开始之前把材料排好，然后跟着食谱来做。
当你在吃你做的成品时，想一想它的过程有多么简单，而你不用靠制造商来提供你如此单纯的乐趣，因为自己就可以动手做了。
计划一下再做一次。只要心情对了，就把你的机器搬出来，切一些新鲜的草莓或水蜜桃，做一大堆请你的朋友和邻居吃，让
