1704-善待自己-第8章
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计划一下再做一次。只要心情对了，就把你的机器搬出来，切一些新鲜的草莓或水蜜桃，做一大堆请你的朋友和邻居吃，让你成为他们相互传颂的话题。
8月10日
到建筑工地参观
看着某件东西被建造起来。如果你四处看看，或许在附近就可以找到一处正在施工的工地，你只要花个20分钟，看着工地上进行的事，然后用心感觉一群人在努力地进行一个计划时是什么样子。每个人都在这个工地的不同区域做着不同的事，但是最后每个部分结合起来时，便形成了一个庞大的工程。
不要站得太近，不仅是因为很危险，还因为站太近会使你无法看清整体，犯了见树不见林的毛病。当你想了解建筑工地是如何进行他们的工作时，最好是从远处来看。如此，你可以看到人和机器结合在一起，从无到有创造了一些东西。
常常到工地看一看进度，是不是就好像在看一个婴儿成长？你可以看到这种种的发展吗？从地面上的一个大洞，到地基，到较低的楼层，到高层，再到外墙，然后加上屋顶，最后完工。
8月11日
参观一场排练
这可以是芭蕾、歌剧、交响乐团或戏剧的排练。你所要做的是，了解一场演出是如何组合在一起的，有些什么过程使得真正的演出看起来是如此不费吹灰之力。当你坐在戏院或是大厅里看他们排练时，看看是否有一个人在掌握全场？其他的人都认同这个人，或者常常有一些紧张的局面出现？是不是一再排练某个部分，或者是从头到尾地排练，以便知道整体看来是什么样子？
你见到完整的表演了吗？你了解排练的过程吗？或者你震惊地坐在那里，赞叹那接近职业水准的表演呢？不要忽略了你正在感受音乐或表演所带给你的乐趣。
如果可以的话，到后台去，和几个表演者聊一聊。如果在参观了排练之后，你对正式的表演仍充满好奇，那就到时候去看看这千锤百炼之后的表演，并且将这次的表演和你以前看过的作个比较。
8月12日
到书店逛一逛
一旦跨过书店的门槛，你就进入了一个充满资讯、知识，与趣味的新世界。试着去感受这家书店的气氛。你可以很轻松地选出一本书，从头翻到尾，而不会有一定要买的压力。书架是不是规划得很好，使你很容易就可以找到书？店员对你很有帮助吗？他们是否知道书放在哪里，同时愿意帮你查目录找到你要的书？
若是你在浏览一家有畅销书排行榜的书店，看看今日的作者心里在想什么。作者们的主题和一般的兴趣在哪里？或者这书店里各式各样的书都有？看看封面的设计，有没有一些书的封面吸引你，而另一些却让你打退堂鼓？书名呢？它们是否反映了这些书的意义，让你想要阅读，或者他们似乎很不适当，同时毫不吸引人。
若是有一本书特别吸引你的注意，或者你发现自己一再为某一本书流连，很有可能在这本书里作者有些话想对你说，而你也可能从中受益。
8月13日
参加不同信仰的礼拜仪式
如果你是佛教徒，那就参加基督徒的礼拜；如果是基督徒，就去参加一个法会，等等。
当你置身其中时，试着比较这种信仰和你自己的信仰之间的相似处，但同时也要注意到他们的差异。结果，你觉得这些人和仪式的精神，跟你信仰的一样吗？反省一下这件事实：宗教曾掀起冲突与战争，并且数千年来皆是如此。看看你能不能想出一个办法，为不同信仰间的鸿沟建立桥梁，让人们能够了解到，他们之间的相同处比差异处要多。
第四部分：自己动手做冰淇淋用肢体运动来释放你的挫折
参观工厂，看看某件东西是如何制造出来的
你可以去一家酿酒厂、巧克力工厂、电脑装配厂，或者是某些耐久产品制造的地方。慢慢地参观它的制作过程，学习一件东西开始的时候是一种什么样子，后来又变成另一种什么样子。
看见某件东西是如何制成的，常常可以破除这个过程的神秘性，你可以了解一件东西或是精巧的小器具是如何合乎逻辑地配合在一起。你也会看到，你做梦也没想到有些步骤对于产品的完成是十分重要的。
人生也是一样的。要想活得快乐、有成就感，必须知道如何将无数的过程配合起来。
8月15日
用肢体运动来释放你的挫折
每一种生活，不论它多么宁静、波澜不惊、一成不变，都会有一些挫折。事实上，生活越平稳，一些小事情就越能激起涟漪。
有时候症状是间接的——像是无聊、焦躁不安，以及粗鲁等，或者可能是生理上的，化成了头痛、背痛、肩膀酸痛或颈部僵硬等。
你有很多的选择。你可以捶枕头、戴上护目镜，把某个东西，如：砖块，毫不留情地打个粉碎，或者和某个人摔跤。要是你想要定期地释放你的挫折感，就找个大的充气不倒翁来，每次你打他的时候，他还会弹回来站好；或者买双拳击手套和沙袋，对着沙袋挥拳。如此一来，你不需花多少时间就会感到你所累积的挫折已经逐渐消失。
8月16日
把你制作的录音带送给亲友
如果你只是想要和某人说一些话，就找个录音机和空白录音带坐下来，并且整理一下你的思绪。录半个小时有价值的东西就够了。先测试一下录音的品质，然后开始对着机器讲话，就好像那个人现在就和你在一起一样。
从解释你一直在做的事开始，然后慢慢转到你对它有什么感觉。你可以谈谈工作，或是家庭生活、你对世界局势的看法，或者自从你们上次联络以来，你有什么转变。
每当你觉得思绪乱糟糟的，或者不知道要说什么时，只要按下“暂停”键。此外，你可以一次就将录音带录好，或者录好几天，不论你的决定是什么，要确定你把这个计划完成，不要录了一半就放弃。你的态度越开放，你就会发现谈话越容易。叙述一下过去、谈一谈现在，并且和对方分享你对未来的梦想。
8月17日
骑脚踏车
你可以骑着脚踏车做一次长途旅行，也可以只在附近绕绕。你可以独自去，也可以跟你的朋友、配偶，或是孩子一块去。出发的时间最好是清晨或傍晚，那时的阳光比较不刺眼。一定要靠马路的右边骑，遵守所有的交通信号，而且在交通繁忙的时候排成纵队前进。
如果你小时候常常骑脚踏车，看你能不能重新捕捉到当你11岁时跳上脚踏车那种自由的感觉。感觉一下当你快速地冲下坡时，穿过头发的疾风，并且看看你多快可以到达人们不会为了停车而争吵的地方。
带些点心骑到附近的公园，或计划一下这一整天都在外面，把你的旅行当成真正的磨练，或骑着脚踏车去做你日常的差事。
在你回到原处停脚踏车的时候，你就会了解无论在什么时候，自由都是垂手可得的。
8月18日
和你以前的同事聚会
你们可以一起吃午餐，或者下班后一起去喝一杯或吃点东西。邀请几个人，当你们在一起时，看你能不能很快地回到当你和这些人共事时的那种对话、关心，以及步调。
你再看见他们有什么感觉？你想念他们吗？他们比较想要告诉你，他们发生了什么事，或者比较想知道你过得如何？你们的谈话内容是正面居多，还是负面居多？自你离开那家公司之后有什么事改变了吗？或者大致还是一样？
你有可能再回去吗？你想回去吗？或者你已经超越了那件工作、那个地方，和这些人？你喜欢离开之后的你吗？你可以衡量自己的进步吗？你能理解自己曾在那个环境工作过吗？
8月19日
开垦一个花园
如果你家有后院，可以将它开垦成花园。如果你不知道要从哪里开始，去请教懂园艺的人，或者可以读一些有关园艺的书，看能不能给你灵感。
种花或蔬菜都是很好的开始，确定你已经有了关于气候和土壤方面足够的资料，知道哪一种花或蔬菜会长得最好，这样你的花园才会有最大的成功机会。
若是你家没有后院，找找看有没有哪个社区的公园可以让你参与其中。这是一个很好的机会，可以让你学到更多园艺的知识，或者和其他人分享你的热情和专业技能。邀请大大小小老老少少的人来种植各种有趣、美味的东西吧！
8月20日
若是你有电脑，就清理你的档案
把你建档的所有资料都看一遍，把不需要的东西清除掉。当你检查每一个档案时，试着回想你把它创造出来的那一刻，它对你而言有什么意义。但是不要再留着你知道自己再也不会用到的东西。或者，要是你这么喜欢它，就把它存在磁片中，然后将它从电脑中除去。
若是你的档案本来就很符合你现在的需要，你不需要做任何整理的工作，那么你可以学一种新的程序，在你的知识宝库中再加入新的东西，看你能不能在专业知识内更上一层楼。
如果你从未用过电脑，那就和一个懂得使用电脑的人坐在键盘前面，练习一些简单的应用程序。或者，如果你对电脑很恐惧，请个朋友的儿子或女儿来教你一个电脑游戏。这时候，你将发现通往电脑世界的路比你想的要简单多。
第四部分：自己动手做冰淇淋加强你的直觉
不论你常不常搭火车，今天搭乘火车吧！搭上火车后，找个靠窗的座位坐下，看着乡村景色一幕幕过去，此刻你不必集中精力开车，或者因为开车而必须注意的任何事上。
当你在等候火车进站时，感受一下你的兴奋，注意一下旅客们脸上期待的表情。早一点上火车，找一个舒服的位置。打开杂志，一边看杂志，一边倾听火车即将开动时所发出的声音。
观察火车上的人们。他们很焦急还是很放松？一直在谈话还是很安静？你自己呢？你正在想着这次旅行的目的地，还是你将要暂时抛在脑后的日常生活？
当火车开始行驶时，你可以拿出预备的餐点、饮料，一边看风景，一边慢慢享用，好好地放松一下。
8月22日
加强你的直觉
什么是直觉？它从何而来？和本能是否一样？和灵机一动一样吗？为什么人家说女人的直觉比男人好？你觉得这是真的吗？
每个人都有提高直觉的潜能，但是很少人使用它。然而，生命中有很多情况，会更需要直觉，而不是心智上的知识，所以，知道怎么增加两者的能力，将对自己很有帮助。
发展直觉的第一个步骤，是想一件困惑你的事，然后安静地坐着。这可能会比你想的还要难，但是如果你能静静地坐一会，你的知觉会移到幕后，让你的直觉来面对这个问题。不要期望立刻会有结果，直觉是需要练习的。
持续一个星期，每天练习这个步骤，如此一来你很快就会养成习惯，每当你想为人生的问题寻找答案时，便会先问问你的直觉。
8月23日
把你的鞋子擦得亮晶晶
如果你自己动手擦鞋，你可以用液体鞋油直接喷在鞋子上，或者是用固体的鞋油，再加上鞋刷和软皮。这会费点时间，但是很值得。当你欣赏你所完成的杰作时，你会非常开心，因为你的鞋子看起来就好像是刚刚买的一样。
别人帮你擦皮鞋时，你可以和帮你擦鞋的人聊天，或者你可以看报纸或杂志，感受一下当你的鞋子被擦得晶亮时，双脚也好像在轻微地运动。你会觉得自己很有钱、事业有成，并且是个重要人物。
将你的鞋子擦得晶亮会使你受到别人的注意。有人说，在意大利，人们看别人时，都是从脚先看起的，把这件事记住，你鞋子上的亮光真的能告诉别人你是什么样的人。
也有人说，某些未婚者在选择伴侣时，是凭着对方所穿的鞋，或鞋子的状况而定。切记，不要因小失大，“双脚优先”。
8月24日
整天观察人们
假设你是一个记者，你的工作就是从观察人们的过程中，学到关于人的事情。从你起床开始，观察你的家人，然后持续观察在这一天接下来的时间中你碰到的人。
注意他们的作风、举止、说话的方式、语调、穿衣服的方式，以及他们的眼神。大体而言，他们是快乐还是不快乐？他们看起来轻松自在吗？或者你注意到你接触的人都有一定程度的不安？
观察这些人，但不要下判断。不要对自己说，这个售货员的领带颜色错得离谱，或者你喜欢你隔壁办公室那个同事的香水味。只是看着、观察、倾听、感觉、品尝，以及闻一闻，就好像你不具有批评的能力，没有办法评估你所经历的东西。
今天结束时，你感觉如何？允许你自己享受你从今天的观察中得来的极具价值的一个范畴，一个很广泛的概论。那是什么？
8月25日
计划去参观娱乐场、马戏团或展览馆
你也许会想要带着你的孩子、邻居的孩子，或者是你的外甥、外甥女一起去。
游乐场里有各种游乐设施、游戏，你可以尽情享用食物，尽情欢笑。你可以观赏表演，试着在比运气或者技巧的竞赛中赢得某个填充玩具或是其他奖品。
你可以待一整天，或是只待几小时，让自己远离日常生活，尽情地陶醉其中。向它投降吧！
8月26日
进行一个科学实验
回想一下当你初中三年级的化学老师把两种液体混合在一起，然后一阵烟雾从试管里冒出来时，或者是你隔壁邻居把两种材料混合在一起，而产生火花的那个时刻。试着用小小的科学实验来重温那时的感觉吧！
有个很简单的实验是，你把一个杯子装满水，然后在杯缘摆上一张3×5的卡片，接着将杯子倒过来，看看会发生什么事。另外有一个很不错的主意是请两个人把鞋子脱掉，然后在铺着地毯的房间滑动，几分钟之后你碰触这两个人，就会发现静电。
看看你能不能想出其他方法，来证明事情不完全如他们表面上的样子。看不见的力量是确实存在的，承认这个事实是深入去探索它的第一步。
8月27日
拥抱某人
你可以拥抱你的情人，或是你的兄弟姊妹、小孩、外甥、外甥女、你的狗。拥抱是具有治疗效果的。
首先，挑一个舒服的地方，最好是温度适中的地方。有条件的话可以到户外去，或者在一张躺椅上，那会使你有无限的满足感。
就躺在彼此的臂弯里，这并不是想要激起你们的感情，而是借此抚慰彼此。轻轻地谈些两人都感兴趣的事情，使这一刻变得更美好。当然安安静静地躺着也是很适合的。
8月28日
整理你的简历
如果你没有一份最新的履历表，那么开始收集你所需要的资料，制作一份你的工作经历以及抱负的代表文件。要确定你的履历表包括了你目前的职位，以及所有会使未来的老板感兴趣的技能和经验。随时保有一份履历表说明了你随时都在准备要好好把握机会。它让你以及任何对你有兴趣的人知道，
