怎样培养习惯-第1章
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习惯养成的23种培养方法第一章 突破法
一、解释
稍微有一些医学常识的人都知道，针灸时，医师如果没有摸准穴位就随便给人扎针，不仅不能得到好的治疗效果，反而会给病人带来更大的痛苦。而在习惯养成的过程中，“突破口”就如同针灸中的“穴位”，找对了突破口，良好的习惯也就离你不远了。找好“突破口”，无疑是在习惯养成的道路上前进了一大步。
二、案例
我国著名教育专家孙云晓曾经对上海闸北八中的成功教育进行了采访，并写出了报告文学《唤醒巨人》，书中有一个故事非常发人深省：
周彩虹，１３岁，是大款的女儿，身高１米６９，可是她就是不爱学习。为了让她成绩提高上
来，班主任周老师常常免费给她补课。但是，她却变着法儿想逃走。有一次，她甚至对周老师说：“我家远，６点是最后一趟班车。如果您留我补课，您把打车的钱给我。”
为了培养周彩虹爱学习的好习惯，周老师不断寻找办法，后来，周老师经过研究，终于找到了一个突破口。
一天，周老师约周彩虹谈话。周彩虹以为又要谈学习，一副死猪不怕开水烫的样子，总用眼睛望着窗外。周老师笑笑，问：
“彩虹，你去当模特怎么样？”
“当模特？”
周彩虹的魂儿一下被勾了回来，她简直无法相信，班主任会与她这个“差生”谈时尚问题。
“是啊，我一直在琢磨，你１．６９的个子，审美意识强，又有运动潜质，当模特也许是一条适合你的发展之路。
“可……可我这么小，去哪里当模特？”
周彩虹来了情绪，却又不知所措。
“你看，东华大学模特队培训班不是在招生吗？”
说着，周老师取出一些资料，递给周彩虹，说：
“我研究了一下，我相信， 你去报名会被录取的。”
“真的？”
周彩虹心跳加快了。要知道，她暗暗做过当模特的梦，却头一回有机会实现梦想。
……进入了模特班的周彩虹，仿佛变了一个人，对生活中的一切都热心起来了。预备班准备开主题班会——“祖国在我心中”，她头一个报名出节目，说用报纸设计时装来表演。周老师建议多找几个人，会效果更好一些。于是，她就找了三个男生三个女生。
从此，周彩虹更忙了。每到周末，便约同学们去附近的公园里练习走台步。她已经受了一段时间的正规训练，加上天赋灵感，还挺像个模特教练的样子。训练结束，她请同学们到家中吃晚餐，与大家建立了融洽的关系。结果，节目大获成功。
不久，全校举行班会巡展。预备班由周彩虹领队的模特表演，最后一个出场，一下子征服了全校师生。谁也想不到，闸北八中会冒出一支挺专业的模特队，而且出在最懒散的预备班里。他们狂热鼓掌，高声叫好。不用说，此节目荣获一等奖。
给点阳光就灿烂。看到今非昔比的周彩虹，周老师深深认同了这句话，她悟道：成功教育就是播撒阳光的教育。
这天放学，她又约周彩虹谈心。此时的周彩虹与周老师早已情同姐妹。每一次交流对于她都是一种享受。
周老师说：
“彩虹啊，看到你在模特艺术上潜力无限，老师真为你高兴啊！”
“我也觉得生活有意思了，一切都变得那么可爱！”
“可是，我也有些担心。”
“怎么？”
周彩虹紧张起来了。她知道周老师虽然年轻并不轻言，说什么都有比较充分的准备。
“你回去看一下，这是我从网上下载的资料，都是关于模特专业发展的。”
周老师递给她一摞资料，平静地说：
“现代社会对模特的素质要求越来越高了。一级模特，要有大学学历，最低一级的模特，也要中职毕业。明白吗？”
周彩虹的脸上掠过一丝阴云，她沉思了一会儿，说：
“这就是说，我先要初中毕业，再至少读完中职或高中，才可能正式进入模特界，对不对？”
“完全正确。” 周老师点点头，又说：“我观察你很久了，发现你很灵。只要你肯学习，在八中这样的环境里，你一定会成功的！而这一点关系到你的一生。”
也许，这一次谈话对症下药了；也许，当模特的成功给了她从未有过的信心；从此，周彩虹开始学习了，开始以新的状态学习。她上课认真听，课下与同学讨论，并且主动找各科老师补课。渐渐地，周彩虹的学习成绩上来了，与她的模特步儿一样昂首向前。
在上面的故事里，周彩虹本来是个爱时装不爱学习的孩子，对此，周老师也曾经一筹莫展，但经过观察和思考，周老师终于找到了她的“命脉”，这个命脉就是“时装”。当老师和她谈起做模特的时候，她的眼前一亮，心中一亮。而这亮光，就是她后来不断进步的动力。通过这个突破口，她渐渐开始重视学习，并爱上了学习。
看到这里，也许有的人会说，周彩虹找到习惯培养“突破口”的过程并不是一个自觉的过程。的确，很多人是在父母或老师的帮助下找到“突破口”的，如有的父母使用激将法，有的父母使用体验法，有的父母使用比较法等等。有师长的帮助固然是好事，但是，这并不意味着我们完全要依赖父母或老师的帮助。
我们看看这位同学是怎样找到调整性格缺陷的突破口的：
我最大的缺点是性格上放不开。整个小学阶段，我都在班里和学校做学生干部，到六年级的时候虽然我一身兼多职，却都做得很出色。尽管这样，我还是清楚地知道自己性格上的缺陷，每次面向班级或全校发言时，我的脸就会红起来，心也跳得特别厉害，仪态上自然也传达不出自信，这使我很不安。一天，偶然在杂志上看到了一件事情：一个男生学习成绩很好，但是性格内向，班主任为了锻炼他，让他做班长，这样他就不得不面对全班说话，渐渐的这个男生竟然战胜了内向的性格，而变得开朗起来。这个故事对我的影响很大，“既然我已经是班干部了，就要学会利用机会，主动培养自己！”从此，我决心抓住一切机会锻炼自己。
上了初中，进入了一个新的集体，班上都是陌生的面孔，男生也比女生多了很多。我想，这是我锻炼开朗性格的好机会。老师给我安排的座位，四周竟然都是男生，我们都十分谈得来。一有空，大家就凑在一起聊天，经常哈哈大笑。不过，刚开始，我总是捂着嘴巴笑，尽管有时眼泪都笑出来了，手还是不离开嘴边。当然，自己也不觉得别扭。后来，有一个男生悄悄地问我为什么笑的时候要捂住嘴巴，“我我我……”这一刻我才意识到这是我放不开的重要表现，班里就算是女生也很少有我这样笑的。“我一定要改掉这个坏习惯！”
当天晚上回到家，我对着镜子练习笑。没想到，尽管是自己一个人笑，但是拿开了手，还是笑得很不自然。只敢微笑，不敢大笑，我觉得大笑的表情难看死了，怎么能露给别人看呢？“这是你的心理障碍！”我心里的一个声音说。很幸福，这个理智的声音总是能够在我最需要的时候帮助我。于是，我鼓足了勇气作出一个很夸张的大笑表情，尽管难看死了，但是毕竟是第一次成功地完成，我还是很高兴。
以后的日子就在欢声笑语中过去了，我又在新的班级做班干部，成绩也排在前几名，更重要的是，我能够彻底地表现出真实的自我，和同学们相处得十分愉快。
从这个故事中，我们是否能获得一些启发呢？的确，如果通过父母或老师的强制措施来帮助自己培养习惯，也能够起到很好的效果。但是，我们也要认识到，有些时候，老师和父母对我们的训练和强制往往让我们变得机械，或者当面一套，背后一套。而只有真正让自己感到养成好习惯是自己的需要，习惯培养才算是深入人心了。就像上面故事中所讲的那样，做一个有心人，不断地调整性格中的不足，就一定能把自己塑造成自己希望成为的样子，充分发挥自身潜能，找到真正的自己，不是更能体现出自我教育和自我培养的乐趣吗？
三、要求和原则
用特长作为“突破口”是一个很重要的原则。
每个人都是独立的个体，世界上的孩子千差万别，各有不同。适合别人的，不一定适合自己。因此，在寻找适合自己的方法时，需要考虑自己的年龄、环境、心理特点、性格等。这样，才能找到适合自己的办法。只有适合自己的才是最好的。
在习惯的培养中，有的人可能对这个感兴趣，有的人可能对那个感兴趣。大家感兴趣的“点”不一样，寻找的突破口也就有所区别。比如，洋洋特别喜欢看科幻故事，但他不爱洗手，不讲究卫生，父母怎么说都没有用。这可急坏了他的父母。应该怎样做呢？既然洋洋爱看科幻故事，为什么不让他多看一些和卫生知识有关的科幻故事呢？这就是一个很好的“突破口”，能让洋洋在满足需要的同时获得知识。
木木是个中学生，特别爱玩游戏机，曾经因为玩游戏而和父母吵过很多架。母亲吓得不敢回家，只要她一回家，木木就逼着她给钱，不给钱就要自杀。后来，母亲在心理医生的帮助下，开始和木木一起玩游戏，在玩的过程中悄悄引导木木和高手比赛。当木木有不懂的知识时，母亲为他买来电脑书籍。久而久之，木木转了方向，游戏已经不是他的最爱，设计游戏程序反而成了他的爱好。不仅如此，木木还慢慢成为一个电脑软件高手。
这位母亲后来采取的办法是很高明的，“疏”胜于“堵”，电脑游戏能让他兴奋，电脑自然而然就成为了“突破口”。
每个人的性格、兴趣都是不一样的，只有找到了自己的兴趣和长处所在，才能在现实生活中扬长避短，积极探索，培养出种种有益成长的好习惯。
四、操作方法
１．了解自己
这是寻找突破口最重要的一点。如果对自己没有一个全面的认识，是很难找到一个好的“突破口”的。即使是父母和老师帮助你寻找，他们的建议也是建立在对你的全面认识的基础上的。了解自己的一个重要方面就是明确自己的优势，扬己之长，避己之短。
２．听取父母建议
寻找“突破口”的过程中，希望你能听取父母的建议。父母一般能对自己的孩子有一个较为全面正确的认识。如果你能真诚、虚心地听取父母的意见，他们往往能给你很多相当好的建议。当然，有的父母可能还放不下架子，仍然摆出教育你的姿势，但是他们的内心深处还是很高兴你这样做的。有的父母可能会对你说：“我知道你的突破口在哪里，你今后要……”这样的方式可能会让你觉得如同白开水一样无滋无味，甚至还让你心中生出些许敌意和警觉来。但是，请不要忘记，父母永远是最爱你的人，他们的态度可能不那么尽如人意，但是他们具有我们无法相比的人生阅历，能给我们很多合理的建议。
３．必要的训练
习惯培养毕竟是具体行为的体现，因此，需要对自己进行必要的训练和强制。在一定时期，如果自己出现某些不良行为习惯，就要及时进行强制改正。比如，要养成尊重父母的习惯，就要在平时的言行举止中多加注意，如果什么时候做的事情或者说的话有悖于尊重父母的习惯目标，即使没有人监督，也要及时进行自我修正。久而久之，自然能养成好的习惯。
习惯养成的23种培养方法第二章 榜样法
一、解释
古希腊曾经流传着一个美妙的神话故事：
１８岁的少年海格立斯，正走在人生的十字路口上。这时，他碰见了两位女神，一个叫“恶德”，一个叫“美德”。恶德女神千方百计诱惑他去追求能使人享乐一生、却有害他人的生活；美德女神则劝导他走为人除害造福的道路。最后，海格立斯听从了美德女神的呼唤，拒绝了恶德女神邪恶的诱惑，选择了始终为同胞做好事的人生之路。后来，海格立斯成长为希腊人们一直传颂着的英雄。
从这个神话故事中，我们受到启发：每一个成长中的人，都需要好朋友。好的朋友犹如前进中的一盏明灯，带领人们更快地奔向前进的目标。所以，作家塞万提斯在他的名著中说：“以好人为友者自己也能成为好人。”
在习惯培养中，给自己找个好朋友也同样重要。对于我们青少年而言，父母的榜样是一方面，同龄人的榜样示范也不可缺少。心理学研究表明，对于稍微大一些的孩子来说，同龄群体对他们的影响往往超过了父母。这时，在各种习惯形成方面，同龄伙伴的影响可能会超过父母的影响力。
心理学还认为，个体有时会通过特别的心理动机，有选择性地吸收、模仿某些特殊的人或物。心理学把这种模仿称为“仿同”作用。仿同是一种吸收或顺从另外一个人或团体的态度、行为的倾向。而青少年常常模仿、吸收的大多是身边令自己喜欢的同龄伙伴的行为。对青少年来说，同龄伙伴与自己的生活环境相似，所经历的事情、所说的话、甚至所看的节目都相似，这时，更可能有交流的话题。人们的思维、情感和行为往往受外界环境的影响，尤其是在早期人格发展中，学习别人的言行和思维，是个体社会化的重要途径。
另外，美国学者哈里斯还提出了“群体社会化发展理论”。这一理论认为，在现代社会中，家庭之外的社会化就发生在儿童期的群体学习之中。儿童在其社会化过程中，一般需要学习两套行为系统，一套用来适应家庭内部的生活，一套用来适应在社会上的生活。家庭在儿童社会化过程中，前期起的作用比较大，也就是说，在儿童幼年时，家庭对他们的最初社会化作用大一些，而到了孩子的儿童期、少年期，家庭的影响渐渐在减弱、淡化，群体的影响渐渐增强。所以，每一个儿童都应该参与并认同一个社会群体，从而在群体中学习在社会公众中的行为方式。
根据上述分析，在培养好习惯过程中，给自己找个好伙伴做榜样，和小伙伴交往的过程，也是不断学习对方好习惯好品质的过程。
二、案例
很多人在回忆自己的学生时代时，最难以忘记的往往是自己那些可爱的小伙伴，他们曾经是自己的对手，也是自己的榜样。一位学子这样回忆：
我有几位很要好的朋友，他们也是我高中时学习上的对手。我们在高考中都取得了很好的成绩，全都上了重点大学。今天想来，我们的成功是因为彼此珍惜那份充满着竞争和关爱的友谊，所以我要感谢我高中时期的那些朋友。
我们都是从小县城考上我们地区的唯一一所重点高中，大家都是县里的第一名，成绩都很好。高二之后文理分班，我们又大多进了理科班，之间的竞争更加激烈。每次考试，大家的总成绩都相差无几，这次我高两分，下次他高三分，我们成了名副其实的竞争对手�
