生命的重建-第1章

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　　我写好了这本书，希望同你一起分享。这本书与我的另一本蓝皮小书《治愈你的身体》有一部分内容是重合的，那本书已经作为心理模式导致身体疾病的权威著作被广泛接受。　　　　

　　在这本书里我安排了一个“会谈”（见第一章），就好像你作为一个客户来我的咨询室一样。　　　　

　　　　

　　　　

　　如果你每天做书中出现的练习，在你读完这本书之前，你的生活就会改变。　　　　

　　我建议你先将本书通读一遍，然后开始第二遍的精读，深入地做每个练习。　　　　

　　如果条件允许，可以与一位朋友或家人一起学习。　　　　

　　每一章都是以一个论点开始。其中的每一个论点都非常有用。用两到三天学习每一章。每一章开头的论点要多读多写。　　　　

　　每一章都是以积极的宣言结束。这是一个使你建立积极观念的流程。每天反复诵读这部分。　　　　

　　在这本书的结尾，我忠实地叙述了我的一段自传——《我的故事》。我用自己的经历告诉大家，不管我们来自哪里，或者我们的出身是多么卑微，我们都能够把我们的生活变得更好。　　　　

　　当你带着这些观念工作时，请记住，我的爱和支持与你同在。　　　　

　　露易丝L。海


第一部分　导言对读者的建议

　　我们的生命经历，完全是我们自己造就的。　　　　

　　我们的一思一念，都在创造我们的未来。　　　　

　　最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。　　　　

　　　　

　　　　

　　每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害。　　　　

　　每个人最后的防线都是“我不够好。”这只是一个念头，它是可以改变的。　　　　

　　我们创造了我们身体的每一个称为“疾病”的东西。　　　　

　　怨恨、批评和内疚是最具有害的心理模式。　　　　

　　丢弃怨恨甚至能够化解癌症。　　　　

　　我们必须原谅过去并宽恕每一个人。　　　　

　　我们必须愿意开始学着去爱我们自己。　　　　

　　现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键。　　　　

　　当我们真正爱自己的时候，我们生活中的一切都会运转正常。　　　　

　　尽管生活不断变化，在这无限的生活中，一切都是完美无缺的。　　　　

　　没有起点也没有终点，只有物质和经验持续不断地循环、再循环。　　　　

　　生活永不停滞，每一个时刻都是新生的、新鲜的。　　　　

　　我具有创造我自己的特殊力量，这种力量给予我创造自己环境的能力。　　　　

　　我欣喜地知道我有力量按照自己选择的任何方式使用我的头脑。　　　　

　　生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。这个时刻是我从这里开始、从现在开始的起点。　　　　

　　在我的世界里一切都很美好。


第一部分　导言第一章　我所相信的（一）

　　“智慧和知识的大门永远开启着。”　　　　

　　·生命非常简单，我们所付出的，转眼就能将它们收回来　　　　

　　我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我们所思所想的“　　　　

　　　　

因”，就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。　　　　

　　对自己制造的一切，我们不能将责任推给别人，责备别人；我们应该知道──如果有错，错在我们自己。没有人，没有地方，也没有任何事物具有超出我们自己的力量，因为“我”是自己惟一的思考者。当我们在自己的头脑中创造宁静、和谐与平衡时，我们将发现它们同样存在于我们的生活中。　　　　

　　人们常常讲以下的两句话，你不妨想想，那一句话是你自己也常说的？这两句话是：　　　　

　　“所有人都对我别有用心，不怀好意。”　　　　

　　“所有人对我都有很大的帮助。”　　　　

　　别轻视这两个不同句子的力量，它们往往会创造出截然不同的经验。我们生活和我们自己都会变成我们心中所相信的那样。　　　　

　　·我们的想法和信念总能变成现实　　　　

　　从另一方面看，我们的潜意识接受我们所相信的一切。既然我们所相信的总会变成现实，那么我们当然应该选“所有人对我都有很大的帮助”作为行为准则；而不应该选“所有人都对我别有用心，不怀好意”来指导自己的行为。　　　　

　　·世界总是接受我们自己对自己的评价　　　　

　　世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。　　　　

　　然而，如果你愿意抛弃这种信念，相信“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”，并坚信这种新的信念，那么你的世界就会变成这样。可爱的人将会走进你的生活，原先就在你生活中的人也会变得更加可爱，你会发现，你更容易向别人表达你对他们的爱。　　　　

　　·我们大部分人，都有错误愚蠢的信念，对生命有顽强的执着。　　　　

　　这并不是在责备谁，因为在某一个特定时刻，我们每人都在尽可能地努力做到最好。但是，如果我们知道，我们可以活得更好一些，为什么不尝试用别的方法把自己改变一下，使自己做得更好呢？你不要因为自己的现状不佳而看低自己，你阅读这本书就说明你已经准备要开始生活中新的、积极的改变。请承认这一点。“男儿有泪不轻弹”、“女人不能管理金钱”这些局限性的思想令人难以忍受。　　　　

　　·我们还是孩子时，就受周围大人的影响　　　　

　　这是我们学习如何思考自己，如何思考世界的方式。现在，如果你与整天闷闷不乐的人、易受惊吓的人、罪恶的人或是易怒的人一起生活，那么你将学到很多关于自己、关于生活的消极的东西。　　　　

　　“我从来没有做对过任何事情。”“这是我的错。”“如果我发怒，我就是个坏人。”　　　　

　　这样的信条会造就令人灰心丧气的生活。　　　　

　　·我们长大成人以后，会重复我们父母的情感模式　　　　

　　这无所谓好坏对错，这是我们内心深处对“家”的认识。我们不妨冷静地想一想，现在已经不再是童年了，但很多时候，我们对待别人的态度，仍然像对待我们自己的母亲或父亲一样。有多少次你找了一个“只是像”你的父亲或母亲的情人或老板？　　　　

　　同时，我们用父母对待我们的方式对待我们自己。我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。当你用心倾听时，你甚至能听到那些词汇。如果当我们自己是孩子时接受了爱与鼓励，我们也用同样的方式爱我们自己、鼓励我们自己。　　　　

　　“你从来没有做对过任何事情。”“都是你的错。”你是否时常也对自己这样说？　　　　

　　“你真棒。”“我爱你。”你是否经常对自己这样说？　　　　

　　·可是，我们不能为这些责怪父母　　　　

　　我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。


第一部分　导言第一章　我所相信的（二）

　　·我们和父母的关系在前世便已经注定　　　　

　　我们每一个人，注定要在某一个地点、某一个时间，出生在这个地球上，做某一对夫妇的儿女。我们来到世上是因为我们有许多原因要来到这里，包括我们的性别、国籍、肤色、智愚等等，都不是偶然形成的，甚至我们的父母是好是坏、家庭环境是穷是富，也都一样，我们无法希望这已成定局的一切可以改变，恰如自己理想的样子。　　　　

　　　　

　　　　

　　所以，当我们长大以后，我们不可以单方面地埋怨父母，指着他们说：“这一切都是你们造成的。”甚至把所有的过失，都推到他们身上。事实上，在我们未出生以前，是我们自己选择了现在的父母，心甘情愿地要做他们子女的。　　　　

　　我们从小依赖父母，一心一意地跟着父母，学习他们的那一套信仰和制度。等到我们长大，遇上种种经历，便将从父母那里学来的，应用到自己的生活中，不停地、重复地去实行。　　　　

　　·“当下”永远是力量的源泉　　　　

　　你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念创造的。他们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前（这取决于你的年龄）所说的话决定的。　　　　

　　然而，那是你的过去。它已经过去了，完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的关键点在于“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的、以及以后的经历。　　　　

　　你不妨注意此时此刻你正在思考什么。它是积极的还是消极的？你想让这种思想创造你的未来吗？请立即注意到它，意识到它。　　　　

　　·“思想”是可以被“改变”的　　　　

　　不管问题出在哪里，我们的外在表现都反映出我们内在的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说：“我是一个糟糕的人。”这种思想生产出一种情感，你买进了这种情感。可是，如果你没有这种思想，你就不会有这种情感。改变讨厌自己的思想，这种负面的情感就会离你而去。　　　　

　　别让过去的事影响我们，不论这些过去的事是多么消极和痛苦。过去的已经过去了，过去的事情没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的，我们的力量存在于此时此刻。认识到这一点是多么了不起！我们此时此刻便开始自由了！　　　　

　　·不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想　　　　

　　要怎样思想，可以由我们加以选择。虽然有时我们会习惯地把一个思想重复又重复，而且表面上看起来，好象没有选择的余地，但事实上，这都是我们自找的。我们有能力选择某些思想，也有能力拒绝某些思想。不信吗？只要想想我们是否拒绝去作一些积极的思想，就可以明白了，那么我们也可以拒绝一些消极的思想，这是不用怀疑的。　　　　

　　我认识的每一个人，或多或少都遭受过自卑与内疚的痛苦。这样的生命怎么会幸福起来呢？我们拥有的自卑和内疚越多，我们的生活就越糟。我们具有的自卑和内疚越少，我们的生活就越好。不管我们处于那种生活水平，情况都是这样。　　　　

　　·许多人内心深处常有这样的念头——“我不够好！”　　　　

　　我们经常会再加上一句：“并且，我做得不够多，”或者“我不值得”。这些话像你说的吗？你经常说、经常暗示或经常体验你“不够好”吗？可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？　　　　

　　如果这种信念在你心中很强烈，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说你的潜意识中的主要信念会经常与幸福生活相抵触。你永远无法将二者放在一起，不知什么时候有些东西就会出错。　　　　

　　·怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活中四种最坏的习惯　　　　

　　这四种东西造成了我们身体上和生活中的主要问题。这四种习惯起源于责怪他人或不敢承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就没有别人可责怪了。任何时候我们去往哪里都是我们内在思想的反映。别人会以某种方式对待我们，我并不是要为别人的行为开脱，因为正是我们自己的信念吸引别人以那种方式对待我们。　　　　

　　如果你发现自己在说：“每个人总是这样对待我，批评我，总是不为我着想，像对待门口的擦鞋垫一样对待我，虐待我。”那么这就是你的模式。你的内心存在某些思想，这些思想吸引别人以那样的行为方式对待你。当你不再那样想了，他们就会走开，以那样的方式去对待别人。你不再吸引他们了。　　　　

　　以下是一些模式在身体上造成的后果：长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。（当一位客户带着满身疼痛来找我时，我知道他们内心满怀愧疚。）恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。　　　　

　　很多病人来到诊所见我，诉说他们这里痛、那里痛，我一听就知道他们一定心里有很多不快乐的事情。有些人整天都有紧张感，有些人很早便秃顶，有些人患上胃溃疡，有些人无端端地脚底痛……这些疾病，就我的经验来说，只要病人能化解他们的憎恨心，病痛便能消除，连癌症都可以化解。这说法听起来好像不太真实，但我确信这是事实。


第一部分　导言第一章　我所相信的（三）

　　·我们可以改变对过去的态度　　　　

　　过去的事情都已经过去了。我们现在并不能改变过去。但是我们可以改变对过去的看法。我们因为很久以前有人伤害了我们，而在现在惩罚我们自己，这是多么愚蠢！　　　　

　　我时常向那些对别人怀有怨恨心的人说：“你现在就应该开始化解你的怨恨，因为现　　　　

　　　　

在还不迟，还很容易。千万不要等到快要被医生开刀的时候，甚至在临死以前才开始，那便太迟了。宽恕别人吧！你可以做得到的。你能够宽恕别人的过失，别人才可以宽恕你的过失！”　　　　

　　人要想化解怨恨心，先要消除恐惧心，因为当我们恐惧的时候，很难把心中的意念集中。所以我们一定要先把恐惧化解，凡事从从容容，自然能够产生力量帮助我们自己。如果我们不加改变，只一味地以为自己是一个无能为力的受害者，一切事情不会再有希望，那么，即使神也无法帮助我们，我们便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我们一朝醒悟，痛改前非，化解所有恐惧和怨恨，有正确的思想观念，那么来自四面八方的支持力量，将使我们转败为胜，步步高升。只有宽恕别人，才能把不快的往事化解。　　　　

　　·愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己　　　　

　　我们可能不知道怎样去宽恕别人和宽恕自己，甚至根本不希望有宽恕，或不知道可以宽恕。　　　　

　　事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。人谁无错？连圣人都有错，何况普通人？　　　　

　　宽恕就是给人机会，给自己机会。“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一，非常重要。　　　　

　　在知道“宽恕”的重要后，便要能够去实行。我们可以下定决心，对一个害过我们的人　　　　

　　说：“我准备宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在。”──这就是“解怨解结”。这一句话很有份量，你不单解放了他人，也解放了自己，　　　　

　　不会再被怨恨所困。　　　　

　　·所有疾病都是不宽容的状态导致的　　　　

　　每当我们生病时，我们需要在心理默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。《奇迹》课程讲