职业生涯中的养生计划-第15章

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！



　　根据科学的实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的α脑波，此时，人的想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。　　　　

　　按照普莱萨万（Pressavin）的说法，如果知识接近于直觉，只需要大脑器官和内部感官的轻微活动，那么这种知识就能产生出一种生理快感：“如果科学的对象是我们的感官能够很容易接受的，那么这种和谐的共鸣便使灵魂处于和谐一致。。。。。。。这种科学在整个身体机器中进行着一种有益于各个部分功能的轻微的活动。”反之，如果一种知识与感官的联系过于薄弱，过于脱离直觉，那么就会引起大脑的紧张，进而使整个身体失调。　　　　

　　一项发表在《中风》杂志上的最新研究表明，冥想可预防和治疗一些心血管疾病。该研究观察了20岁以上的60例高血压病人，为期6－9月。一半患者采用冥想治疗，另一半予以合理的饮食及锻炼治疗。在研究的起始及结束阶段，应用超声测量受试者的动脉壁厚度，包括动脉斑块，当研究结束时，采用冥想治疗的受试者动脉壁厚度缩小0。098mm，而其他受试者则是增加了。　　　　

　　（二）冥想锻炼法　　　　

　　中国人是最善于冥想的民族，因为我们一直很讲究“形与意”或“气与意”的配合关系，这个“意”实际上就是“冥想”，这个“形”和“气”则是冥想的内容，对行为和内气的运行进行冥想，于是构成了充满快感的内心世界。也正因为我们的祖先善于冥想，所以我们的民族是一个“意气风发”的民族。　　　　

　　有人以为冥想是一件很难的锻炼方式。其实它一点也不难。只要稍加训练，你就能学会那些原本只有巫师、僧人、气功大师和心理医生才掌握的冥想术。　　　　

　　要想进入良好的冥想境界，需要做到以下几点。　　　　

　　1。　停止左脑活动　　　　

　　不要做逻辑推理和得失计算之类的思维运动，只让右脑不断幻化出愉快的情景和美好的图像像内容。如果你总是想着自己还没有完成的工作，那么你就会让自己身心疲惫，越来越累。相反，如果停止思考未完成的工作，只用右脑自由发挥，很多意想不到的灵感就会涌现，从而给左脑的思考打下一个坚实的基础。　　　　

　　听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子。。。。。。等等等等，这样的行为都是右脑的独自活动，很容易使自己进入冥想状态。　　　　

　　2。　降落思维的尘埃　　　　

　　经过一天的思考后，清点一下左脑的记忆库中，你会发现很多没有用的东西，犹如尘埃一样遍布在大脑空间，比如乏味的电影片段还萦绕的大脑，比如别人对自己不利的话语还回响在耳边，比如计算的错误，决策的未定，前景的莫测等等。这些心灵尘埃若总是挥之不去，就会影响思维的效率。　　　　

　　此时，大脑所要做的事情，就是把这些思维尘埃统统从记忆库中删去，以便换来一个透明的思维空间。　　　　

　　清除思维尘埃的方法很简单，只要全身放松，想象思维的尘埃像流星一样渐渐降落并消失于无形之中，然后感觉大脑越来越空明、越来越舒畅。用这样的冥想方式还可以起到治疗失眠、提高睡眠质量的作用。　　　　

　　3。　清除大脑的垃圾　　　　

　　左脑计算时间太久，必然会引起脑后多处穴位的封堵。科学家现在对中医所说的穴道已经有了一个初步的认识，那就是认为穴道封堵是体内乳酸分泌的结果。抽象思维的结果就是乳酸对脑后穴道的封堵，我们可以把这种乳酸称之为“大脑垃圾”。　　　　

　　在冥想之前，利用缓慢柔和的运动或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴道，特别是打通脑后感觉很酸的穴道。等这些穴道的酸痛情况减轻后才去冥想，效果将会更好。否则冥想的效果可能出来的比较慢，甚至会让你失去耐心而重新陷入左脑的抽象思维中。　　　　

　　4。　化解思维的干扰　　　　

　　思维的干扰有外界干扰和自我干扰，外界干扰主要是指图像干扰和声音干扰，而自我干扰则主要指图像干扰。　　　　

　　假如你一天要思考好几件事情，第一件时间思考完后，先别急着去考虑第二件事情。因为此时第一件事情的兴奋点还在大脑中还惯性存在着，你必须想办法把第一件事情忘掉，然后去思考第二件事情。


养生式思维四、在养生中思维（1）

　　东方人人普遍认为人类用“心”思考，西方人很早就知道人类用“脑”思考。东方人擅长冥想和顿悟，西方人善于逻辑思维。所以东方人近代的科技水平远远落后于西方人。　　　　

　　然而，善于逻辑思维的西方人，让自己的左脑承受了太多的压力，所以科技的进步反而减少了人们的幸福程度；善于顿悟的东方人，让自己的右脑处于高度的愉悦状态，左脑的记忆库里却没有进行过很好的整理，于是幸福的东方人遭到了西方人枪炮的教训。　　　　

　　　　

　　　　

　　西方人的思维虽然有效，但西方人的思维是一种损耗式思维；东方人的思维虽然可以养生，但东方人的思维是一种保守的思维。如今，随着中西文化的交流，两种思维模式也在发生着融合。目前，大家所要探讨的，是一种既能养生又可促进科技发展的思维方式。　　　　

　　古代人在“养气”、“练气”方面的成就很多，但却从来没有提出过“养意”、“练意”，因为古人担心思考会让人“劳心伤神”，会影响人的健康状态。　　　　

　　今天，我们该突破古人为我们留下的文化藩篱了，因为我们知道，如果处理的好，人类的思维进步与幸福程度是可以一起发展的。　　　　

　　（一）疏通思维通道　　　　

　　为什么人们会把解不开的问题叫做“心结”？这个词实在是太形象了，其实当思维遇到难点时，如果还要继续硬想，大脑就会分泌去甲肾上腺素这种毒性荷尔蒙，从而使血管收缩，脑后多处穴位容易被封堵，这时候的气血通道就像是打了个结，气血很难从这里通过，而大脑也就得不到及时的补给了。　　　　

　　易经《系辞上》曰：“易无思也，无为也，寂然不动，感而遂通。”意思是，气血通畅，则有利于思路通畅；而思维通畅，也有利于气血通畅。　　　　

　　脑重量仅为体重的2％，但其耗氧量则占全身耗氧量的20％，其所需血供占心输出量的15％。脑组织不能储存能量，也不能进行糖的无氧酵解，因此，其对氧和血供的要求特别高。缺血缺氧4分钟即可造成神经元的死亡。由此我们可以得出结论：与思维通道这个无形通道相对应的就是有形通道——气血通道。思路不通，则气血不通。当气血不通的时候，思路也很难通畅。所以，要想保持最佳的思维状态，就要让体内的气血通畅起来。很多脑力工作者没有意识到这个道理，即使是在气血不通、脑袋发胀的情况下也拼命加班，结果绞尽脑汁也想不出答案。　　　　

　　如果工作了一天，某一个问题至到晚上也没有解决，而且你也没有办法让自己气血畅通，那么就应该停止思考，因为此时气血不通，再怎么苦思冥想也没有用了。如果你暂时放下这个工作，等到第二天清晨的时候，或许答案就突然出现了。因为早晨是气血最容易畅通的时候，也是头脑最清醒的时候。　　　　

　　足够的睡眠、适量的运动、正确的按摩、适时的冥想，这些都是疏通气血通道的好方法。而气血通道一通，思维通道也就自然通畅了。　　　　

　　（二）思维预热　　　　

　　从事剧烈的体育运动之前，应该做好充分的热身活动，否则就会在运动中受伤。思维也是这样，如果没有进行事先的大脑预热就直接进入复杂的思考之中，人很多就会发生疲劳、头疼的现象。　　　　

　　为什么运动员常常会“头脑简单，四肢发达”？这是因为剧烈运动时，气血主要集中杂四肢，运动结束后，需要很长时间的放松，气血才能均匀地遍布周身上下，然后才能渐渐进入思考状态。运动员们把大部分的时间放在了训练中，当然没有时间让思维神经得到足够的气血补养了。如果你是打算在高强度的脑力劳动前进行运动锻炼，你的运动量一定要适度，运动结束后一定要及时放松并调节呼吸，尽快让自己的身体平静下来，让大脑渐渐活跃起来，以便很快进入学习思考状态。　　　　

　　即使没有参加体力活动，大脑的预热也是必要的。所谓大脑预热，就是先易后难，先形象思维再抽象思维。你拣最简单、最容易想起来的去思考，待大脑进入兴奋状态后再进行难题思考，就会发现兴奋起来的大脑思维非常平滑、流畅，也不容易发生大脑发紧的现象。　　　　

　　现代人越来越重视对幼儿的思维预热培育，比如看图识字，情景对话等。但成年人自己却容易忽视大脑的思维预热，往往是一咕噜爬起床，急匆匆跑到办公室就开始紧张思考了。　　　　

　　如果大脑未经预热就进入复杂的抽象思维中，往往容易发生头疼、易感冒、免疫力下降的问题。　　　　

　　有些人在学生时代的学习成绩很好，可一旦走上工作岗位就显得非常吃力。这是因为学生时代的抽象思维太多，缺乏形象思维的预热准备，大脑受到的直接压力超出了所能承受的负荷，因此，他的最佳思维周期也就结束的要比别人早很多。　　　　

　　思维预热要视工作内容而定。小的思维预热期，要以每天的工作量来进行规划；大的预热期，以整个人生的事业来进行规划。假如你仅仅是要完成一个文案，那么的思维预热可能只需要十几分钟；假如要做一个比较大的项目，你的思维预热可能会在一个月以上。最好的做法是，每天早晨刚起床时，进行一个当天的思维预热；每个项目启动之前，花足够的时间进行思维预热。　　　　

　　（三）语言工具的思维帮助


养生式思维四、在养生中思维（2）

　　语言，是人类最早的思维工具之一，至今仍然是文明社会赖以延续的必要手段。可以说，没有语言工具，就没有人与人之间的交流，也就不会有人脑的进化。　　　　

　　文字，是语言的高级发展阶段。假如没有文字，仅凭人脑是记忆不了多少内容的。目前世界上仍有很多原始部落，他们只有语言而没有文字，所以他们的知识非常贫乏。　　　　

　　　　

　　　　

　　文字语言的功能大概有三种：记忆功能、交流功能和学习功能。这三大功能对人脑的思维帮助很大，只可惜没有被我们充分利用。　　　　

　　以广告文案人员为例，一个灵感在脑子中浮现，可能会转瞬即逝，如果你不用笔赶快纪录下来，可能这个灵感再也想不起来了。现实生活中却常有人因为不愿意纪录，所以不得不从头想起。结果浪费了很多的宝贵时间。　　　　

　　外语，也是属于语言工具的一种。有的人学外语，不是从掌握工具的目的出发，只是为了文凭或找个好工作，这样的学习效果很差。　　　　

　　某中国公司在美国纳斯达克上市，给内部员工发放了一些期权。公司股票价格从15美元一路上扬，最高到达44美元，后来又跌回15美元。在44美元的时候，大部分人都感觉股票价格已经到顶了，于是大家都想抛出手中期权，甚至想做“抛空”交易。但是，由于每个员工对外语工具的使用方法不同，于是造成了不同的操作结果。　　　　

　　有一名外语水平很差的员工，邀请精通外语的妻子来阅读外国网站的内容，然后由他下指令操盘，他不仅在高位抛掉了手中股票，还反手做空赚了一把；有一名员工，自认为自己外语水平还不错，于是亲自操盘，但他怎么也没能搞明白有关“抛空期权”的规定说明，所以没敢做“抛空”交易，只是把手中的股票获利了结了；还有一名外语水平很好的员工因工作太忙，没有时间激活自己的账户，也没有让自己信得过的人代为操作，干脆让自己的期权一直闲置着，等到他想去获利了结的时候，不得不先花时间注册、认证，结果贻误了抛出的最佳时机。就这样，公司里外语水平最差的员工反而最及时、最充分地利用的外语工具，也成了这次交易中获利最多的员工。　　　　

　　总之，掌握外语就意味着多掌握了一个机会。如果你没有掌握外语，但你却能够得到掌握外语的人的帮助，那么，你的机会同样不会丧失。　　　　

　　（四）急性子人的自毁情结　　　　

　　大脑中有个无形的思维通道，这个通道是是非常狭窄的，所以一次容不了太多的东西通过。有的人急于求成，做事情喜欢一心二用，这样的人都容易出现问题。　　　　

　　出门办事，我们经常会遇到堵车的现象。对此我们可能别无选择，如果不下车步行，恐怕只能耐心地等待。但有的人一遇到这种情况就焦急万分，不是唉声叹气，就是骂骂咧咧，他大脑中的思维通道就和被堵塞的交通一样，已经失去了正常的思维运行，所以他意识不到这样的着急根本是没有用的。其实，我们完全可以对堵车现象不以为然，既然是出门办事，肯定要对堵车的情况要有所准备，一旦遇到堵车，自己着急也没有用，再说着急也只能使大脑中多分泌一些去甲肾上腺素这样的有毒荷尔蒙，总这样着急的话，很容易让自己变得衰老，所以，面对堵车我们一样可以安之若素，只不过脑子里立马想到的是如何调整今天的工作计划。　　　　

　　和朋友坐车经常会遇到这样的事情，他们在那里急着跳脚呢，却见我像没事一样，所以他们很不理解，总是问我，你干吗不着急呀？我说：我的思维通道本来是很流畅的，如果一着急的话，肯定会像前面这条路一样被堵塞的。思维通道一旦被堵塞，气血肯定会被迫向下，大脑得不到足够的气血补给，肯定无法清晰地做出判断。所以，着急没有用呀。　　　　

　　实际上，思维的通道的确是很容易受眼睛接受到的信息所影响的，以前我们曾经讲过，如果你在上网查询资料，但页面却迟迟不能打开，那么你大脑的思维通道很有可能受到牵制而发生短路现象，于是气血受阻，大脑营养供给不足，思维效率马上便会降了下来。　　　　

　　急性子的人容易发火，一点小事就会和人争吵，实际上这是毁灭自己的一种做法。有的人每次出门在外都要和人吵架，原因是你对别人的要求太高，总把你脑子里的固定模式非要强加给别人，别人怎么能够接受？再说了，就算是你是正确的，你也不能要求别人在第一时间就理解你的意思呀，人的大脑有个反映的过程，如果你表达的太快，很有可能会被人理解错的。实际上，多数吵架都是因为你理解错了别人的意思，因为你太着急了呀，别人话还没说完呢，就被你打断了，你说你能保证不误解人家的意思吗　　　　

　　现代家庭中，经常有夫妻俩互相吵架甚至大打出手的。人们很纳闷：为什么当初的海誓山盟为什么如此经不起考验？这说明现在的人很不善于养生思维，也说明当今家庭内部缺少相互理解。　　　　

　　过去的人在找对象时，很讲究男女双方的脾气性格是否相投，现在的人则只注重感觉或所谓的“价值观”是否相同，而对脾气是否相投很少关心，等到结婚后才发现双方之间是那么的水火不相融。　　　　

　　一般来说，两个急性子的人是绝对不适合做夫妻的，否则一定天天吵架