一分钟巨人 作者:(美)安东尼-罗宾-第5章
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如何？若把“激怒”换成“打扰”会如何？你有没有想到
感受就会有所不同？你最好相信我的话而试试看。
或许你会认为简直简单的离谱，可是单单改变我们说
话所用的字眼，就能改变我们的感受，再没有比这更容易
的事了。语言原本就具有改变我们的感受的威力，这也就
是我们何以在所听过马丁…路德…金博士的“我有个梦”。
肯尼迪总统的“不要问国家为我们作些什么，而要问我们
为国家做了些什么”的演讲，多年之后依然为之感动的原
因。语言会改变我们的感受，可是大多数人在沟通时，丝
毫不觉日常所有字眼所具有的威力，更遑论会知道他竟然
还时时左右我们的思考和感觉。譬如说，当有人出了个小
岔子，你或许有些反映；但当他告诉你错了，那么你的反
映可能会强烈些，但若是他说你欺骗，其实所指的还是跟
前两样相同的情况，只不过换了形容你行为的字眼，你的
想法和感觉是不是马上就不一样了，是吧？
觉得“棒极了“
你也可以把字眼换个用法，只要改变一下，就可使你
的快乐感觉大增。
你可以把“还可以”换成“好极了”，把“有兴趣”
换成“着迷”，把“差不多”换成“太棒了”，把“普通
”换成“不得了”。你不仅仅是“有决心”，简直是“连
火车头都当不住”！
现在就请你作一改换“新词”的练习，把用来形容你
人生的一些负面字眼换个新面貌，让它带给你正面或减轻
负面程度的感受。
第九课 人生如棋
我快要发“火”了；我就是无法穿过这个瓶颈；
我的脑袋简直要“炸”开了；我正徘徊于“十字路口“上；
我被“淘汰出局“了；我觉得有些“飘飘”然；
我像“云雀般的快乐；我走进“死胡同“了；
我一肩扛着整个“世界”；人生有如一碗“樱桃”。
这几句有何共同之处？因为都用了“引喻”然而引喻又是
什么意思？当你用某样事来解释另外一样事时，那么前者就称
之为阴引喻。引喻就跟符号一样，很快就能释放出一大堆东西
，因此我们经常会用引喻来说明对各种事物的感觉。
“人生有如战场”和“人生有如海滩”，这两个引喻述说
出两种对人生不同的看法。当把人生看成是战场时是何种情形
？如果你是这种看法。很可能把人生当成是和别人战斗；可是
如果你把人生当成是海滩，那么就会觉得跟人们相处是多么的
快乐。
每个引喻的背后都有一串信念系统支持着，当你选用哪个
引喻来描述自己的人生，其实就是在选用能支持这种描述的信
念，也因为此你得特别小心怎样来描述自己或他人的人生。
我十分推崇演艺人员马丁…辛和太太珍奈特所用的比喻，他
们把人类社会比作一个“大家庭”，因此对大家…不管是认识
或不认识，都付出极度的热忱关怀。
有一次，马丁跟我诉说了一件极感人的事，太太如何在多
年前救了他的命，当时他正在拍摄《现代启示录》这部电影。
在此之前他对人生有些恐怖，如今却把人生当成吸引人的挑战
，常比之为“人生乃是一场神奇之旅”，何以会有如此的改变
呢？那全肇因于一次痛苦的经验，当时马丁在菲律宾丛林中。
人生如棋辛苦拍片，一连好几个晚上没得好睡，有天在上醒来
心脏病发作，整个身子麻痹而瘫痪。从床上翻下，凭着过人毅
力，他吃力地爬到房门叫人相助。＇
在导演、拍摄队工作人员及特技演员的帮助下，马丁迅速
被空运到医院急救。珍奈特急如星火地赶去，只见马丁的心跳
越来越微弱。无视于院方所发出的病危通知，她只知道丈夫最
需要的就是不断打气，因此强颜含笑地对马丁说：“这只是在
拍片，亲爱的，这只是其中的一幕。”
事后马丁告诉我，当时就晓得能够掌握过这场难关，虽然
还笑不出声，可是脸上已能够表露。靠着这个笑，他的病终获
痊愈。
真是了不起的引喻！电影中，任何的死亡都不是真死，不
是吗？把它当成电影，你就可以决定结果要如何。
你或许会说：“你说的挺好，可是我此刻就是走不出来。
”很好，没关系，只要去找个门打开就成了。你或许又会这
么说：“可是我却一肩扛着整个世界的责任呢！”那又怎么
样？把世界放下，你九可以行动自如了。
你要怎样来描述你的人生呢？是“一场考验”吗？是“
一场战争“吗？是”一场舞会“吗？是“一场游戏”吗？亦
或是“一个 花园”？如果人生是一场舞会，那表示什么意思
？你必须有舞伴、舞技，彼此还得配合良好。如果人生是一
场游戏呢？那一定很有趣，很可能你得跟其他人一起玩，甚
至于还有游戏规则，最后还得分出胜负。人生若是像一个花
园又如何？想想其中的万紫千红，好一幅自然美景，你是否
圆在其中好好享受人生呢？
如果要你去实现自己的人生，不管是什么样的人生，你
会怎么办？首先，你必须……
第十课 设定目标
当某人达成不寻常或似乎不可能的目标时，常有些人会说
他的运气好、占了天时地利人或上天眷顾。然而，在我接触过
众多各界的成功人士之后，发现一个很有意思的现象，那就是
他们之所以能有如此大的成就，全在于这相同的第一步：设定
一个企望的目标。
譬如说，当我问起NBA职篮高手“飞人”迈可尔…乔丹，是
什么因素造成他不同于其他职篮运动员的表现，而能多次赢得
个人或球队的胜利，是天份吗？是球技吗？亦或是策略？他告
诉我说：“NBA里不少有天份的球员，我也算是其中之一，可
是造成我跟其他球员截然不同的原因是：你决不可能在NBA里再
找到像我这么拼命的人。我只要第一，不要第二。”
你或许会跟我一样感到不解，到底迈可尔…乔丹拼命不懈的
动力何来？那是发生于他念高中一年级时一次在篮球上的挫败，
激起他决心不断向更高的目标挑战。就在于这个目标的推动下
，飞人乔丹一步步成为全州、全美国大学，乃至于NBA职蓝历史
上最伟大的球员之一，他的事迹一一改写了篮球比赛的纪录。
那天，乔丹被学校篮球对退训，回到家哭了一个下午。在
那个重大打击下，他原可能就此决定不再打篮球了，可是没有，
他反而把这个教训转化为热望：为自己订一个更高追求的标准，
更高达成的目标。他的决定出自内心且很坚决，结果改变可自
己的命运，也让篮球比赛的发展为之改观。他不仅要重新成为
球队的一员，并且还要成为最棒的。
为了达成这份雄心壮志，他循着每位成功人士的轨迹：设
定目标，随即付诸实现的行动。在升高二之前的暑假中，他找
到学校对教练克里夫顿…贺林之助，每天清早六点便在他的指导
下进行密集训练。在此期间，这位暂露头角的伟大球员长到六
尺二寸，全是因为他迫切想要早日达成心愿，因而每日在学校
的攀爬架上勤练，企图使自己身高增加，以求在球场上比赛更
占优势。
乔丹每天勤练不辍，当时机到来，他终于被选为校队队员
参加比赛。十年之后，他更证明了NBA芝加哥公牛队教练道格…
柯林斯的见解：当准备的越充足，幸运的就是会跟随着来。经
常很多人不愿意给自己订目标，因为害怕失败所引致的失望，
然而他们却不晓得设定目标乃是成功的基石。之所以如此说，
乃是设定目标可以锁定我们的意焦，朝着所希望的目标前行。
设定目标对你人生方向的影响，一开始可能不是很大。那
就像航行在大海上的巨轮，虽然航向只偏了一点点，一时很难
注意，可是几个小时或几天之后，便可能发现船会抵达完全不
同的目的地。
十几年前，为了抛开一切的不顺遂，我决定大数人生方向
，从而订出许多目标。在迈向这些目标的过程中，像是锻炼身
体。建立自信等。我学到一些十分重要的功课。
也就是这种求好之心，使我能坚持下去，而不致一曝十寒
。
一切的成功都不是一蹴可及的，那得不断的改进。成功之
人绝不会只以完事为满足，而会要求不断做的更好。如果你信
守这个观念…持久不懈地改善…那么就可保证你一生不但会不停
成长，并且最终一定成功。从另一方面来说，这并非意味你每
件事会成功。从另一方面来说，这并非意味你每件事都会做得
很好，也并非意味一切意味一切事就此马上改观。最成功的人
必然是那些懂得“分寸”的人，他们不会一口气承担下能力所
不及的事，总会把一个大目标分割成数个可以达成的小目标，
最终累积成所企望的成功。能设定出小目标尚且不够，你还得
能在达成每个小目标时懂得给自己庆贺，这样才会做来有颈并
养成慢慢使美梦成真的习惯。
我们都听过“千里之下，始于足下”这句话，可是真踏下
这一步时，却常常忘了提醒要鼓励自己终于拿出行动的这一点
。数年前我决心减轻体重，结果足足在减轻三十八磅之后，才
给自己来了些奖励。其实这个行动的一开始就不简单，单单是
把把装满食物的餐碟推开，就是具体行动的展现。记住，你过
去是什么样的行为，并不表示未来也继续下去，如果你不想改
变目前的人生，其实就已是作了决定。
某著名诗人曾说过，你是自己命运的主人，是自己灵魂的
领航人；要过什么样的人生就全看你自己。因此，不要忽视设
定目标的重要，此刻就下决心，因为前面不远处，就是你的未
来。
一个值得拼搏的未来
是哪些原因使某些人拿出行动，纵使是他们心里害怕失败
？有为什么某些人能克服障碍，无视于别人所说的失败，一再
地拿出行动？
拿是因为他们拥有一个值得拼搏、值得期待的未来。
就以我的朋友米契尔来说，虽然发生严重的摩托车车祸，
三分之二的皮肤灼伤，浑身不能动弹的躺在床上，可是却不顾
一切的想出帮助其他烧伤患者的方法。纵使脸被烧得难以辨认
，他坚决相信自己的笑容可以照亮患者们的世界。他相信自己
能力鼓舞患者，因此很愿意听他们的心事并安慰他们。结果他
做到了。
数年之后他又遭逢意外，这次是飞机失事，造成腰部以下
的瘫痪。他可有自暴自弃吗？没有！相反的，他却在医院里结
识了一位漂亮的护士。“我要怎么去追求她呢？”他自问道，
朋
友们都劝他别痴心妄想。他心里或许会暗暗同意他们所言，可
是并未放弃希望。
密契尔在这为漂亮的女护士身上看见了动心的未来，从
而发挥自己的魅力、智慧、想象力和活泼个性去吸引她，最
后终于把他娶到了手。若是遭逢跟他们的情况大多数人绝不
敢放手一试，可是密契尔却摘下了那颗星，完全地改变了自
己的人生。
他是怎么塑造出值得期待的未来呢？那全在于敢设定远
超过自己所能的目标，同时下定要不顾一切实现这些目标的
决心。为了使目标能够达成，他订出了进行的步骤，每天积
累一点点进展，最终使人生改观。别忘了，当你设定出一个
期待的未来后，就能使自己拥有伸展和成长的宝贵机会，同
时远会释放出别人想都想不到的能量以帮助你成功。
“唯有开始才能成功。”
…佚名
有些人似乎经常迷失在困惑之中，一会儿往东，一会儿
往西，一下子试试这，一下子试试那，先前走这条路，随后
又退到另一条路。是什么原因呢？很简单，因为他们不知道
自己要的是什么。你若是不知道靶心何在，射箭就难能中靶。
此刻你最需要的就是做梦，并且得全神贯注的去做，如
果只是随便想想可没什么用。最好是坐下来，把所企望的梦
写在纸上。
找个安静、隐秘且感到自在的地方，至少花上半个小时
想一想，到底希望得到什么、看见什么，作出什么或与个人
分享什么。你会发现花这三十分钟非常值得，可以让你学会
怎样设定目标和找出达成方法，这无异于给自己画一张人生
路程的地图，标出要走的路线、要去的地方。
在开始写之前，我要给你一个忠告：千万别自我设限，
要尽可能考虑各种可能性。
如果你知道不会失败，那要怎样做？花点时间好好想一
想这个问题。如果你坚决相信会成功，那么会拿出何种行动
？
计划要具体，因为写的越详尽，你就越有能力去达成。
在这张纸上所列的目标，有些可能是你已想了多年，有些也
可能是从未想过。不管那一种，你都得确定是不是真的想要
的，因为只有确切想要的，才能得到。任何愿望要实现，必
先在心中实现。
不可设限
书后面你会发现有点空白页，很适合你来设定目标，现
在就开始吧！
一． 假设今天是个节日是给予和丰收礼物的日子，
写下一切你所做的梦、一些你想得到的东西、一切你想做的
事。先别想你要怎样实现这些愿望，就是不停的写，千万别
限制你的思绪。
二． 现在来审视所写的，算算时间，你希望他们何时
实现？是六个月、一年、两年、五年、十年还是二十年？
你订的时间是多少，就会决定所采取的是何种方法。
有些梦你或许希望很快实现，也有些你或许知道得很
久，然而别忘了，“千里之行，始于足下”，在你眼睛看
着最终的目标时，怎样跨出第一步也同样重要。
三． 当你订了实现的时间，找出有哪四个目标是你急
切想在一年内实现的。把它们写在另外一张纸上，并写下为
什么绝对要在一年内实现的理由，这将会带给你付诸行动
的动力如果你的理由越充分，就越能够想出怎么实现
的方法。
别只是想自己，也要想想别人，当你实现了心头的愿
望，家人和朋友是否会同享其利？如果你能找出足够的理
由，那么就差不多没有什么做不到的事。
四． 写完这些愿望后，再想想若要实现，自己得做
哪些准备？是得更有冲劲和干劲吗？有需要重回学校进修
吗？譬如说，如果你想成为一个好教师，到底得拥有哪些
特质、得做哪些事？
加强脑子里的印象
我有一个心则，那就是一旦订出一个目标，就马上拿
出行动去实现。密契尔在作要有所作为的决定后，当天就
开始对大家展开微笑，同时也立刻对那位美丽护士展开邀
约的行动攻势。
最后，加强脑子里的印象，让它记得这些得以实现的
愿望，请你也不要灰心丧志。
一天两次，安静地坐上几分钟，好好想想那些愿望。
假想你已经实现了那个愿望，好好感受心中那份快乐，骄
傲和兴奋，仔细用心去看、去听过程的每个细节。
感觉棒极了吧，是吗？
不知道你是否相信我上面的所教你的这些方法？它们
的确管用，我很愿意证明这一点。在次我要教各位一个游
戏，如果你同意要玩那需要你下定决心，不管多难都
要玩下去回报将远超过你的想象。
你做好准备了吗？那么我们就开始进行……
第十一课 十天的心理挑战
如果本书所教你的都没做
