奇思妙想--左右脑训练教材-第15章
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开始），就会压制住下面的那条通路，于是你的阅读就又变成和以前一样了。
说道这里大家明白了吧，我们强调的彻底消音，就是把上面的那条通路彻底的关掉，无论阅
读浅显的，还是困难的，都通过右脑模式进行，这样才能保证阅读效率，才能保证以后的无声思
维起作用。
说道这里，有一个问题想说一下：为什么有人练习无声阅读感觉非常轻松，而有的人怎么也
不行呢？
这是因为，有些 人非常爱好读书，特别是小说，在海量的阅读中，他们已经建立了这种两者
兼有的理解模式。还有一部分人以前进行过右脑开发，或者他们以前的右脑底子就非常好，也是
同时具备这两种理解模式。他们的发音可以说更多的是“理解确认”，而不是“通过发音理解”。
当进行无声阅读训练时，只要进行完消音训练，他们的上面那条通路就会关闭，从而理所当
然的通过下面的这条通路进行阅读理解。所以他们感觉无声阅读的练习并不是很难。
或者说，他们自己感觉（就 像trailblazer 在他的那篇体会中说的），在大脑发音之前一切 stop
就可以了。
而大部分人，下面的那条通路并没有建立，这些人进行完消音训练以后，就没有了理解途径，
所以此时他们看到文字是不发音了，但是也没有了理解。要是也是大脑发音之前一切stop 的话，
大脑是一片空白。对于这样的人，只有通过训练建立下面那条通路，才能学会无声阅读。
所以，很多人问我，我到底多长时间可以练好无声阅读，我说没有办法回答，原因就在这里
第二个毛病，自己在无声阅读中添加不必要的环节。
文字？？大脑分析文字形象？？理解整体意义，这是正常的通路。有的朋友认为这个理解起来似乎
不是好掌握，就自己添加一些环节。例如：文字？？大脑分析文字形象？？理解意义？？自己根据理解的
意义想象出图像？？确认理解。这种最常见，而且一些人还引以为自豪，认为自己这才是“右脑速
读”，甚至美其名曰：右脑视读。这种模式虽然比音读快，毕竟不用发音了，但是后面画蛇添足
的这个环节却是不必要的。而且，并不是所有的文字信息都可以这样进行，对于一些抽象的 材料，
他们会牵强的弄出一些图像来沾沾自喜。有这个毛病的朋友最好戒除，否则对于你的进一步提高
是个很大的障碍。
还有一个，就是这样：文字？？大脑分析文字形象？？理解意义？？再次浮现文字形象？？确认理解。
这种似乎比前面那个高级一些了，而且阅读速读也不是很慢。但是同样，多了一个画蛇添足的环
节，给大脑凭空添了一个任务，阅读起来当然要累的多。
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第三个毛病：翻译发音。
这个虽然少见，但是也遇到过。曾经有朋友问过我，我无声阅读了，但是并不是像你说的那
样轻松，甚至感觉很累，速度也并不快。我曾经很疑惑，后来仔细询问才知道，他用的是这样的
阅读途径：文字信息？？大脑？？发音（自己拼命压制住，但是还是有）？？根据发音理解？？“翻译”成
去除发音以后的理解？？综合整理。
他们阅读的时候，其实并没有用无声阅读的理解模式，而是把大脑中的“显性”的发音变成
“隐形”的发音，以至于自己都觉察不到，但是还是音读的模式理解，而最后把凌乱的大脑中的
信息用“无声”的途径整理一下。他们也觉得自己在无声阅读，但是效果还不如音读。有这种毛
病的朋友，自己检查一下，要是是这样的话，赶快放弃。否则你太累了。
2。3。3 其他的一些名词解释
视点：人眼在阅读的时候，眼睛是从一个注视点，跳到另一个注视点的运动，而不是做光滑
的运动。这个注视点，我们叫它视点。视点的概念其实与视网膜的中心凹有密切的关系，是中心
凹对准文字时看到文字最清晰的范围。
眼停：前面说了，人眼在阅读的时候，是跳动的过程。在每个视点上所停留的时间，我们
把它叫做眼停。
视幅：每次眼停，眼睛所能清晰看到的视野范围，称之为视幅。
视野：眼睛固定正视前方一点时，能看到的文字范围。不仅包括能够清晰认知的文字范围，
而且包含余光区的模糊的文字范围。
视觉注意力：我们在阅读的时候，主观上所要看到的文字范围。例如一目两行，一目三行。
需要说明的是，视觉注意力到了一目两行，一目三行，并不等于说就可以看清这些文字。许多练
习速读的朋友，总是说我到了一目多少多少行了，大部分说的就是视觉注意力。仅仅扩大了视觉
注意力是不够的，关键是扩大字符视野。
字符视野：在阅读的时候，眼睛盯住中心点，所能清晰的感知到的文字范围，称之为字符
视野。这是训练眼睛视野时候的重点所在。
视解：大脑通过眼睛看到文字而进行的理解过程。此过程不包括脑内发音这个阶段。
理解：速读中的所常说的理解，是指文章所要表述的字面意义。而不包含明确的理清其中所
指的复杂概念，知识点，以及知识的融会贯通。这些需要速读以外的思考，记忆过程才能实现。
对于小说，理解字面意义，一般来讲也就达到了目的，但是对于比如“高数”或者一些编程方面
的书籍，就不是单单靠速读就能够解决的。那是无声思维运用到高级阶段要解决的问题。
默读：嘴里和喉咙里不发音，而大脑发音的阅读过程
无声阅读：直接通过眼睛摄取的文字信息而进行理解的阅读过程。此时大脑不发音。这是
快速阅读的基本要求。
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第四节无声阅读的训练
知道了以上这些基础的知识，我们开始无声阅读的训练。首先给大家打一个预防针：不要以
为无声阅读的训练可以轻松进行，也不要以为无声阅读就可以轻松掌握。毕竟，你单单掌握了无
声阅读，就可以把你的阅读速度提高数倍。
我们的无声阅读训练的基本原理，就是先通过训练达到看到文字不发音。也就是切断我们长
久以来养成的看到文字就发音的条件反射。这时候，我们看到文字的时候，大脑开始像符号一样
接收文字，并逐渐养成习惯。从而为我们的“视解”打下基础。
消除音读以后，通过一系列的练习，重新建立起一种看到文字就理解的条件反射（注意此时
的理解是上面说得那个定义），也就是“见字起义”。注意，这里一直强调条件反射，意思是，你
看到文字就理解的过程，就像你以前看到文字就发音那样，是瞬间完成的，既不需要你去干预，
也不需要你刻意的去做，这一切，都是大脑自动完成的。你看到文字就发音那个反射，是非常牢
固的，甚至是下意识的行为。我们要重新建立的这个条件反射，虽然不会像发音那么牢固（相对
来讲），但是也是一种“反射”。由此，我们就把文字由音的载体变成了义的载体，速读就自然而
然的完成了。
2。4。1 训练开始时应该做的几件事
第一，要做到腹式呼吸。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼
吸法为：开始吸气时，慢慢的吸气让腹部充满空气而鼓起，要达到最大程度，接著缓缓的将气吐
出，腹部随之凹下去，并到最到程度。无论吸气还是吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前
述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当
你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血
液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神
经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生
机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积
著旧空气。如果运用腹式呼吸法（呼吸意识化）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让
体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞
活性化。
所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下
既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大
脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力
的开发。要注意的是，一方面要做到呼吸缓慢悠长，另一方面还不能感觉憋气。两者
一定要把握好平衡。
第二，要做到眼睛的放松。
由以前网友的训练体验来看，大部分人都忽视了这个方面。很多人说训练的时候，眼睛特别
累，而且效果不佳。我们这时的用眼方式虽然还是普通的用眼方式，但是有一个不同的地方，就
是要做到眼睛的放松。此时，我们的眼睛不是死盯注一个字或者一个词，而是好像盯住的是文字
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后方的一个东西，同时目光是散开的，看到的是一大片的文字。
如何做到眼睛的放松呢？开始的时候，每次练习之前应该暗示自己“眼睛放松”，同时对于
所看到的东西抱着一种无所谓的态度，也就是感觉看清不看清无所谓，不去强求。等习惯了这种
用眼方法，以后再仔细体会放松的状态下集中。
在这样的用眼状态下，不仅仅训练的时候眼睛不累，而且对于眼机能的开发，特别是视野的
开发是至关重要的。往往是成败在此一举。
第三，要做到大脑的放松。
要说明的是，我们此时的大脑放松不是让你进入a波状态，更不是让你去冥想。因为每次练
习之前花一个小时甚至更多的时间去进入a波是不现实的。我们要做的，就是让大脑在最舒服的
状态下运行，而不是紧绷着大脑。大脑的放松状态在阅读的理解力训练中是必须的，因为理解训
练要求清晰的感知到大脑对于文字的反映，假如大脑紧绷的话，这样的感觉是无论如何也出不来
的。
那么，如何进入大脑的放松状态呢？首先，让大脑什么都不要想。先把全身肌肉紧绷，同时
深深的吸一口气。然后将这口气慢慢的吐出去，全身的肌肉随之慢慢的放松。最后全身处于一种
松弛状态。怎么样，现在感觉大脑松弛了吗？
大脑的放松状态是相对与紧绷的状态而言。所以，一旦体会到大脑的放松状态以后，进入这
种状态也就是几秒钟的事。
第四，做到心态的放松
每次训练之前，一定要保持积极的心态。不要总想着“我训练不好怎么办”，“我今天没有进
步怎么办”，“训练是艰苦的事，我坚持不住怎么办”，而是应该想到自己正在做的是提高自身潜能
的一件神圣的事。如果有这些消极的想法，请先想一下自己今天的训练目标，想象一下自己达成
这个目标并且正在应用的场景，感受当时的欣喜的心情。同时暗示自己“这没有什么，我马上就
达到这个目标了”。等到心情放松了，再开始训练。
第五，确定训练目标
在我们的软件上设定的是从1500字/分钟到30000字/分钟的训练。越往后困难越大。如果你
不按照软件训练的话，也应该给自己设定一个目标，例如每分钟看多少字。比如我设定的是12000
字/分钟，那么达到这个目标以后，你就应该进行下面的无声思维训练了。
2。4。2 彻底的消音
这一步所要达到的目的，是让我们在看到文字的时候头脑中没有发音的欲望。也就是说，在
这个步骤中，我们不要求理解文字的意义，只要求看到文字以后不发音。比如现在你打开一本书，
就算你不准备去理解它，也许你看到书中的文字头脑中还是要发音的。发音是无声阅读的大忌，
因为只要有一个字发音，大脑的理解就会受到干扰，而把注意力分配很大一部分到这些发音的文
字上，从而破坏了对文章的整体理解。因为“音解”和“视解”这两种模式之间始终实在斗争中
的，假如有一两个字发音，很可能就会让音解这种理解模式抬头，影响我们的“视解”训练。
那么，我们这一步训练应该达到一个什么样的效果呢？可以通过下面的方法来提前感受一下：
把书调转180度，此时看书的时候，你也是在看文字，但是脑中却没有办法发音了。此时，大脑
是一种“空荡荡”的感觉。或者你随便打开一个韩文网站，看什么的文字，同样的是这个感觉。
我们要做到的，就是正常的看文字，也是这个状态。
当然，有的朋友根本就不存在这个问题，那么完全可以把这一步的内容跳过。
还要重申一点，我们下面的练习是在不要求理解文章意义的前提下的。
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我们的训练方法如下：
使用软件的朋友就不多说了，完全可以像玩拼图游戏一样完成训练。下面的方法，是为没有
软件的朋友设计的。
1、背景法：打开一页书，看着字后面的白色背景，把注意力完全集中到背景上。然后像平
时读书那样开始阅读。等到不发音了，再把注意力慢慢的移动到文字上。如果出现发音，说明你
的注意力移动过头了，那么再把注意力移动回文字一些。如果不发音，那么可以接着再把注意移
动到文字上一些，直到把注意力完全移动到文字上而没有发音的欲望。
2、空白法：就是注意力集中到所看到的文字笔画之间的空白。然后像平时看书那样开始阅
读。达到不发音以后，在转而注意文字。
3、笔画法：就是陈春曾经说过的方法，看字的时候，先注意挑出文字的横画，然后挑出竖
话，最后挑出交叉画，最后注意文字达到不发音。
4、节奏法：先在脑中哼唱一段音�
