女孩私房话-第11章
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现在雪利发现她使用破压者后再去工作时，她真的变得更有效率了。下面是雪利的破压者。名单很长！看看其中一个是否适合你！
定时休息
雪利以前常一学就是几个小时不休息。她常常熬夜准备大考，即使她的爸爸告诉她哈佛大学的研究表明这样的学习方式不能提高成绩。现在她每学习一个半小时就休息一会，考前睡个好觉，她觉得好多了。
我过去是个学习狂。我回到家，学两小时、吃饭，然后再学5小时或更长。现在我会休息5到10分钟。有时我就看看窗外的风景。有时我站起来吃点或喝点东西。有时我给朋友打电话。无论我做什么都是让大脑得到休息，这样我感觉更有精力了。我还试着在考前早点睡。我的分数并没有因此而下降，如果说有变化的话，那应该是提高了。
香薰蜡烛
雪利喜欢点蜡烛并把它们摆满整个卧室。去年她做了一个关于芳香疗法的研究报告，她发现薰衣草的香味确实能使脑波变长，呼吸加深、自然放松。所以她的房间里放满了好闻的薰衣草。
我的房间可好闻了。我喜欢我的蜡烛。它们含纯香精油，人造油闻起来是一样的但它们不含芳香疗法的成分。
我用小的还愿烛，我把它们放在盛有一点水的托盘里，这样滴下来的蜡油就不会沾在上面。我妈妈说只要我不把房间烧了就没事。
蓝颜色
研究发现当人看见蓝色的时候，大脑会释放出一种类似镇静剂的化学物质。雪利用这个办法在房间里创造了一个宁静的环境。她的房间成了一片绿洲了，一个在疲劳一天之后的养精蓄锐的地方。
我把房间设计成了一个修养所。它很酷。首先，我把房间的一面墙刷成了婴儿蓝。其他墙白色，看起来漂亮极了。墙上我什么都不挂除了一幅我从国家地理杂志中找到的画。是一个山上的湖泊，它让我想起度假时曾经去过的一个湖。
当我感觉累的时候，比如做家庭作业时我的休息时间得过好一会才到，那我就会看我的墙几分钟，这几分钟给了我某种精神上的休息。
第二部分：戒除恶习抗压澡
抗压澡
雪利用了她在一本她妈妈的美体杂志里找到的沐浴混合物的说法。
2杯游离盐——在任何药店都能找着
1杯小苏打
2…3滴薰衣草、乳香或檀香的香精油（在任何健康食品店都能找着）
几片新鲜的玫瑰花瓣（可选）
把游离盐、小苏打和香精油放入温开水中。（水烫了会消耗你的精力。）扔进几片玫瑰花瓣作为辅助治疗。准备一杯茶和一本杂志，休息20…30分钟。享受你的时间吧！享受你的空间吧！
我的沐浴成了打破压力的仪式。我几乎每天晚上都会泡一个澡。沐浴后我感觉非常放松，心情也好多了。
周六晚居家沐浴
如果雪利周六晚不和朋友出去的话，她会在家沐浴。下面是几种她的居家沐浴法（雪利在一本杂志上看到的，然后她做了一个自己的配方）。
护发素
1个鸡蛋
1/2杯葵花油（你可以在蔬菜店里或者绿色食品店买到）
1/4杯牛奶（全是牛奶或者一半一半最好）
4勺芦荟膏（可在绿色食品店里买到）
4个新鲜的草莓
充分混合（可用打蛋器或手动搅拌器来搅拌）。冲洗一下头发，用毛巾擦干，然后抹上护发素。要从头发根部开始，一直梳到发梢。如果你有的话，戴上一个塑料浴帽。让护发素在头上停留20…30分钟，然后用洗发液洗干净。头发会被深层营养、透出光亮。
糖和香料面膜
1勺糖
1/2茶勺温（不烫）水
1/4茶勺苹果醋
1滴桂皮香精油（在绿色食品店里能买着）
1小瓶（6…8盎司）汽水
用一个小碗将糖溶于温水中。加入醋和桂皮香精油。用棉球将此混合物擦到洗净的脸上。停留5…10分钟，用棉球蘸汽水在脸上直到脸又湿了为止。让它再干一遍。重复2…3遍，直到糖混合物渗透到皮肤里为止。不需要洗了。
糖能溶解死皮细胞。桂皮和醋能使皮肤保持清洁、毛孔保持收缩。
我认为试试新的美容法很有意思。我在杂志里找的，有些美容有网页，所以他们可能也提供一些配方。有时我的朋友在我这过夜，我们会修指甲、做面膜，等等！我们玩得很开心。我的居家美容配方是我最喜欢的压力解除法，是疲劳的一周结束后我盼望做的事情。
第二部分：戒除恶习放声大唱
雪利大声唱出她最喜欢的CD歌曲来缓解压力。这不仅能消除压力，她喜爱唱歌而且唱出那些高音符感觉好极了。
我一直都很喜欢唱歌。我觉得唱歌能表达我的感情和灵魂。介绍一些能让你高声唱出来的曲子：《我的淑女》、《奥利弗》、《奥克拉荷马》、《西域故事》、《音乐之声》、《猫》、《租金》，任何曲子，真的。而且我喜欢流行音乐。我关上门，放音乐，然后唱歌！
小说法：睡前书休息
雪利在学校读很多书，但是极少数是她愿意读的。所以在睡前大约20分钟，雪利读一本小说。现在她很喜欢梅格·卡博特写的公主日记系列丛书。
我喜欢留连于一本好的、有内容的小说，目前公主日记是我最喜欢的。我想读所有的公主系列书，有聚光灯下的公主和恋爱中的公主。我还喜欢自传类书籍。我读完三本公主日记后，我要读一些自传类书。
当我蜷在被窝里看几分钟书的时候，我真的感觉这是在款待自己。
小结
安迪、卡拉和雪利是三个处于不同情况的女孩，然而每一个都曾经历过超负荷生活。而且每个女孩都找到了解决的办法。
你的情况像安迪吗？你是不是一个为迎合别人而不好意思开口说不的人？从安全的情况试起，对那些你喜欢并信任的人说“不”，或者当某人要你志愿做某事时，你说“不”并说出你理由。告诉他或她这并不是针对个人的，而是你真的没有时间或精力去做他或她要你做的任何事情。一旦你说了“不”而且成功了，下一次你需要说的时候就会容易多了。
你活动爆满了吗？分出重点，减掉一些，就像安迪和卡拉那样。留下那些你想做的课外活动，扔掉其他的。你的时间很珍贵。别在你讨厌的事情上浪费时间！
你需要解除压力的活动吗？像雪利那样平衡一下生活？这一章都是关于这方面的。试试看。静坐。把墙刷成蓝色。做一个居家美容。唱唱电影曲子。读一本好书。安排学习休息。这只是部分好办法，你可能会想出更多来。继续你的名单。不时地往里面加新的想法。
当然让自己高效率是感觉不错，但是记住：你工作越努力，那么你就越需要对策和排压法来平衡、来化解你的超负荷生活。
正如卡拉所说的，“我喜欢忙碌，但我也喜欢时间都属于自己。这是第一次我明白了这很重要。我的意思是，我也需要懂得如何放松。”
第二部分：戒除恶习面对破碎的家庭
你的父母是否离异？如果是的话，你并不是孤家寡人。一半的婚姻都会以离婚告终。这就是说很多女孩子都有不再结婚的父母。
当他们的父母分开的时候，任何人都会很难受。离婚是悲剧，而且在接下来的几年里痛苦失意都是常事。有时你可能用仇恨的行为来掩饰自己的感情，以至于你的父母无法理解。有时你将自己的感情藏起来。但是很多时候，女孩的情绪总被认为是暂时的、不重要的。你可能感觉没有人听你抱怨他们的离异给你的生活带来多大的影响。
离婚会破坏、分离你在家中的某个主要“职责”。离婚不是在逐渐、自然的方式下离别，而是可能在突然、不情愿的状态下与双亲之一分离。离婚也可能把你推向贫穷的双亲之一而不能过上舒适的日子，你得强迫自己控制你的要求，哪怕是一个普通的、合理的要求，因为你得独立。
研究员朱迪思·沃勒斯坦和成百上千个父母离异的孩子谈过。除了那些有家庭暴力的，沃勒斯坦博士发现孩子们普遍对他们父母的离婚感到不开心，尽管大家通常认为“父母开心了，孩子们就开心”。沃勒斯坦博士还发现，离婚家庭的孩子比正常家庭的孩子较容易产生伤心、孤独、愤怒、恐惧和担心等情绪。
〖2〗面对破碎的家庭女孩私房话由离婚带来的麻烦几乎是无休止的。下面是一些常见的抱怨：
你可能突然得从你长大的家中搬出来，这意味着你要换学校，住到离朋友们很远的地方去。
你可能第一次见到父母中的一个或者两个在你面前哭。
你的父母可能在离婚后仍然感到很受伤害，于是“毒化”你要你恨另一个。你的妈妈可能说关于你爸爸的很难听的话，或者相反。
内疚：你可能感觉父母离婚是你的错或者如果你能“乖点”，那父母可能还会爱着对方。
你的父母可能把你夹在他们中间。你爸爸可能问一些你妈妈的约会，或者你妈妈会要你给你爸爸传话。
你父母可能会在你肩膀上哭泣。你爸爸可能会在喝咖啡的时候坐下来和你聊天，把你当成他的朋友。或者，你妈妈没有自己的社交生活，在周六晚要和你呆在一起。两种情况你都不会感觉舒服因为你宁愿和自己的朋友在一起。
你的父母可能筋疲力尽、沮丧、压力大，在感情上无法照顾你和你的兄弟姐妹。你可能得照顾你的弟弟妹妹因为可能你的父母把做父母责任扔到了你身上。
你的父母之一可能刁难你因为你像另一个。
你可能不喜欢你父母的男/女朋友，或者继父/母。
你可能和新姐妹们相处不好。
你可能会有经济问题。支持两个家庭要很大的开支，即使双亲都有工作。你可能买两份东西，这在父母离婚前你想都没想过。
因为你在巨大的压力之下，这时别人的支持再重要不过了。想想：慈祥的祖父母、阿姨、叔叔、老师、邻居、朋友的父母、青年团体的领导们、野营顾问、牧师或犹太教教士、治疗专家，等等。
你父母的离异很难接受对吗？当然！
第二部分：戒除恶习面对父母离婚的故事
以下是三个女孩如何面对父母离婚的故事。私房话
梅格恩：我现在成了家里的妈妈了吗？自从我父母离婚以来，感觉就是这样！梅格恩17岁，上初中。她有一头波浪式的黑发，5尺9英寸高，而且还在长。她喜欢打网球，两年的努力和失败终于让她圆了加入网球队的梦想。
梅格恩的父母很富裕。他们离婚一年了，由于钱的问题，他们离婚花了三年的时间。
我爸爸很有钱，但是老实说，这只能让事情变得更糟糕。他们为房子、艺术和在佛罗里达州的公寓而吵架。这让我感到恶心因为他们吵架全为了钱。他们怎么能毁了这个家？我和我的妹妹怎么办？我们不重要吗？
六个月前，梅格恩的妈妈回到学校。曾经只会准备牛奶和饼干的妈妈突然有时间和精力来做母亲的角色了。
她总想成为一名教师，所以现在她返回大学完成她的大学文凭。然后她想继续念研究生。她很少回家，那么我就得照顾我九岁的妹妹。我们的清洁工四点回家，所以我得自己做晚饭、辅导我的妹妹完成家庭作业，还得打扫厨房因为我妈回家时她已经很累了。每周我得两次送我妹妹去练习足球。我不喜欢这些责任，但我对我的妹妹感到歉疚。如果我不做的话，我会很内疚。太糟了！
梅格恩的爸爸住在附近的郊区。虽然他们之间的关系很亲近，但她认为离婚造成了她和爸爸身心上的距离。她不知道她是否会再亲近她爸了。
我想和他过周末，但是很难，因为我没有任何东西在他的公寓里。我没有朋友住在他的附近。我不能同时住两个地方，所以我不常见我爸爸。而且我觉得他并不在乎。他经常为了工作而旅行，所以他根本都不着家。再说，他现在有个女朋友，所以他也不太愿意让我周末过去。
我真的不太相信我爸爸关心我。他给我买东西，但我们无话可说。当我们谈话时，他也不听。他根本就是把我给忽略了。如果什么事情有问题，他总是有办法把它说成是我的错。有一次我生了很大的气因为当我告诉他我有数学测验时他却走开了。我气坏了，我把门踢出了一个洞。
我还是不明白我爸爸怎么可以离开他的家。我把它归咎于我的头上，即使他说他们离婚和我没有关系，我认为那是胡说。当然和我有关。他们的离婚让我从此每天活在悲伤中。
梅格恩有段时间很难以她的父母为榜样。对她来说，想象自己生活在一个成功的、成熟的家庭关系中不容易，因为她父母的婚姻在维系了20年后破裂了。
成长真的是件可怕的事情。我无法想象去结婚，但是我真的想某一天遇到合适的人。我不知道我将来是否会要孩子。我不想像我父母毁了我那样毁了他们。
梅格恩的妈妈有个新的男朋友。他比她妈妈小12岁，也就是说只比梅格恩大11岁。她妈妈常开玩笑说她的男朋友是“男孩玩具”，但是梅格恩对他们的年龄差距感到不舒服。她因她的妈妈花太多时间和男朋友在一起而难过生气。于是她做一些她妈妈不想要她做的事来发泄。
自从我妈遇到她的男朋友后，她表现得像个孩子。她倒成了那个一到周末就出去玩的人了，而我却孤独地待在家里，因为我没有男朋友。我从来没有过男朋友。她甚至选择去和比尔约会而不去我的钢琴独奏会。她甚至看起来不像一个妈妈了。她穿滑稽的短裙和低胸紧身短背心。我感觉被她遗弃了，我很难过，因为我很努力对她好。我倾听她的烦恼。好像我是她妈而不是她是我妈。我想念以前的妈妈。我感觉现在的妈妈根本没有时间给我。
上周六晚，当我妈妈在她男朋友家过夜时，一些朋友到我家来玩，我们抽了大麻。我以前不会试，但是没有人回家，没有人知道，所以为什么不呢？父母能期盼什么事情发生呢，当他们不在孩子身边照顾时？即使她发现我也不在乎。
第二部分：戒除恶习说出来、真行动
梅格恩恨她的父母因为他们不再养育她了。她觉得她和他们之间的纽带被过早地切断了。所以她通过踢、抽烟来发泄。问题是她的行为并没有改变她的处境或情绪。以下是真正有帮助的方法。
说出来、真行动
梅格恩单独和父母谈了谈她的真实感受。下面是她和她妈妈谈时列举出来的问题：
她告诉她妈她对比尔很年轻感到尴尬。
她请她妈妈不要在比尔那过夜因为这让她感觉不好，像没人爱的孩子。
她要她妈妈不要再把她当成倾吐的对象了，她已厌倦了听她妈妈说她和爸爸之间的问题。
她还告诉她妈妈说她讨厌全权照顾她妹妹。
梅格恩的妈妈很好。首先，她不知道梅格恩感觉不好。她为她只沉溺自己的生活而道歉。在梅格恩说�
