8个月瘦身60公斤的秘诀:懒人瘦身法-第2章
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从2005年11月起，我开始在网上辅导减肥，2年的时间减肥网页创造了难以置信的1978万的点击率，获得了社会大众的广泛认同和好评。
第9节：心里话：谨以此书献给热爱健康生活的朋友（3）
辅导胖友减肥3年来，我一直在强调自己的一个观点，那就是：我们不要为了体重而减肥，应该为了健康而减肥！不管你是否需要减肥体重，每天慢跑，对身体的新陈代谢和健康，都是很有作用的。
最后我想送给广大胖友的是：用减肥，减掉自己身上多余赘肉的同时，更加重要的是：
用减肥，冲破自己命运的枷锁！
用减肥，增加自己的自信！
用减肥，来证明自己的能力和价值！
我们胖子，不比瘦人差，我们胖子，都是最棒的。所以，借着这本书，我呼吁：全天下的胖友联合起来一起减肥，一起用汗水迎接属于咱们自己的新明天！
爱美的朋友们，也快快抛弃减肥药、节食和抽脂等减肥行为对身体造成的伤害，来一个深领要旨、酣畅淋漓的“懒人瘦身运动”吧，数以千计的朋友用懒人瘦身法已经“我型我瘦”了，你还等什么呢？
第一章 我的减肥故事
朋友们：
你认为减肥很痛苦、很困难吗？
你现在是否在因为减肥没有效果、或者减肥失败而沮丧万分呢？
你现在是否想减掉体重，但却苦于找不到一个行之有效的方法呢？
现在，我来告诉你减肥的方法，一个我拿自己身体去摸索，亲身体验的减肥方法，一个让我在8个月时间减去了120斤的快乐减肥法，以及一个令我减肥成功后，保持体重40个月不反弹的有效瘦身法。我不敢承诺你也可以用我的方法减肥120斤，那我敢说的是：只要你坚持，只要你迈开腿，行动起来，那么你的体重一定会迅速下降。减肥，我们是自己的主人。减肥，最大的敌人不是别人，是我们自己。减肥，就是一个战胜自我，挑战自我的绝佳机会。
听听关于我减肥的真实故事，或许你可以从中找到属于自己的减肥信念……
第10节：第一节 偶然的减肥初衷（1）
第一节 偶然的减肥初衷
流光华年，那是一个春天。我开着车行驶在大街上。打开收音机，想借此舒缓一下忙碌了一天的心情，收音机中传来了一曲刘若英的《后来》：
后来，我终于学会了，如果去爱，可是你，早已远去，消失在人海。后来，终于在眼泪中明白，有些人，一旦错过就不在……
随着音乐的旋律，我的泪水不知不觉地流下来，去年此时的一幕幕往事清晰地浮现在脑海中。
“儿子，你怎么了？心情不好吗？为什么哭了？”母亲很担心地问我。
“哦，没，没，刚才砂子吹进我眼睛里了，迷眼了。”我边用手假装的擦拭着双眼，边口不对心地应着母亲。
关上了收音机，希望借此淡忘往日，淡忘没有结果的“初恋”，但往事却愈发地在脑海活跃地翻腾起来……
一个傻傻的相遇
“你好，对不起我问一下，这里是练桩的吗？”一个甜甜的声音传入我的耳朵。
我下意识的抬头循声望去，一个女孩子在我眼前，带着一顶棕黄色的毛线帽子，刘海自然地垂在额头前。她的那双眼睛，那双水蜜桃一般甜的眼睛带出的不经意眼神，像一柄利剑一下子刺入我心脏。
“嘿，是，是这里……这里练的是倒车、停车、移库、贴库，倒车……”我只记得当时脑海里一片空白，只是在反复不停的重复着这几个词。
第11节：第一节 偶然的减肥初衷（2）
“呵呵，谢谢你，我知道了。”那个女孩子接着说，“那现在队伍排到哪里了？我应该排在谁的后面呢？”
“哦，队伍啊……马上轮到我了，这轮你顶替我先练吧。下轮你排在我前面练就成了！”我也不知道当时为什么就说出这么一句话，反正自从遇到她，就开始变得不知道该怎么说话了。
后来因为这句话，我被驾校的人戏称是：“好色”的人。大家都说：“你看那个学艺术的大胖子，不愧是搞艺术的，真行！为了追人家女孩子，居然自己排了1个小时的队放弃了，让人家先练。学艺术的就是好色。”
现在想想大家的评价，我都觉得好可笑，当时说句良心话，我也不知道自己为什么就蹦出一句：“这轮你顶替我先练吧。下轮你排在我前面练就成了！”
说句实在话，我当时从没谈过恋爱，自己为什么会那么说呢？我想，这也许就是感觉。她就像一块摩天楼一样大的磁铁，而我就像细小的铁砂，一下子被吸牢了。
女孩子听到我的回答很高兴地说：“呵呵，不了，那多不好意思啊，你都排了那么久了。”
“没事，你先来吧，女士优先！文明礼让，这是我们中华民族的传统美德。”我现在写到这里，自己都笑了，这都哪跟哪啊，但当时就是这么可笑地说的，我的日记里面清清楚楚地记得这些对话。
“这……”女孩还在犹豫。
“你去吧，到你了，我可以等。”这又是一句口不对心的话，我在大风地里做了一个多小时，腿都坐木了，早盼着去练上一回的。
第12节：第一节 偶然的减肥初衷（3）
我不知道怎么解释当时为什么要让她先练，甚至包括为了她去默默地每天花样跑1个小时的减肥。
减肥成功后，我把我的爱情故事贴在了互联网上，很多网友很不理解我的这种行为，纷纷问我为什么这样做呢，为什么减去120斤的体重呢？我告诉他们：“我也不知道这是为什么，如果硬要说为什么，可能这就是爱。”为了一个自己爱的人，可以去做任何的事情，乃至牺牲一切，不需要任何理由。因为我爱她，她就是y……
一个没有邂逅的美丽
和y在驾校学车的日子，是像梦一样美好的时光，每天在一起，虽然连好朋友都算不上，但这个过程已经足够的美丽。
学车的日子毕竟是有限的，拿到驾驶执照的那天，也就是我们要分开的那天了。
从那天之后，很少有联系了。
之后的日子，大家可能都知道了，就是我为了她去减肥，8个月的奋战，终于减肥成功。Y曾还随意地说过一句话：“我之前的男朋友，是个模特，身材可好了。”当我拥有了y所说的“模特身材”之后，我冒昧的表白，吓住了她，也让我永远的失去了她。
我上的第一个栏目——中央电视台《绿色空间》，当时栏目组联系了y，希望我和y能够在银幕里碰面，只为这段为爱减肥的故事……
Y最终没有接受这个邀请，我也最终跟她消散在茫茫人海。
遇见y到现在已经4年过去了，虽然已没有了任何联系，但至今我心中，很感谢她。虽然她不是我减肥的全部动因，但没有她，我不可能一下子减肥120斤。人生在世，就像一趟行驶的列车，途中我们会遇到许许多多不同类型的人，有些人可以陪你走一程，但一程过后，注定她只是你人生中的一个过客而已。曾多想自己化作一只蝴蝶，和y飞舞在芳香的花丛中，但人定胜天，暮然回首，原来一切早已天注定。
时过境迁，物是人非，剩下的唯有心中的一份感激、一份怀念。
第13节：第二节 必然的减肥缘起（1）
第二节 必然的减肥缘起
据媒体报道：我国青少年肥胖率、超重率分别为12。1％和11。9％。而肥胖可以让青少年过早地出现高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病，并为将来的就业、恋爱、生活造成了很大的损害。
这一节，我以发生在自身的经历，特意写青少年肥胖给孩子自身造成心理阴霾的问题，其目的就是希望所有的家长、教师以及青少年自身对青少年肥胖这个问题必须引起足够的重视。家长担心孩子的发育营养跟不上，纵容孩子大鱼大肉地去吃去喝，没有原则地一味溺爱，也许会毁了孩子的一生。这，并不是危言耸听。这，是我的坦诚心里话。
小时候，曾是“万人迷”
小时候，我是一个很要强的人，很有韧劲和毅力的孩子。后来当我上了中央戏剧学院，恩师何可可老师就曾经开玩笑对我说：“赵奕然，你有着和外表完全不一致的性格。”
是啊，原来260多斤的时候，大家会第一眼对我的印象不错。260多斤的我，圆圆胖胖的像个肉球一样，脑袋圆圆的、肚子圆圆的、身体圆圆的。可以说是人见人“爱”，招人喜欢。
当时，家里生活条件不算富裕，但也不穷，所以并没有缺吃缺喝。可能是一种先天对食物或者零食就有好感的天性和本能，让我一看到零食，就会有种莫名的亲切感，大到饼干、火腿，小到干脆面、萝卜丝、话梅等等。
第14节：第二节 必然的减肥缘起（2）
与对零食的通吃比起来，对于吃饭我就比较挑食了，我不爱吃菜，不爱吃葱姜蒜，只爱吃肉，爱吃油多的东西，因为油多的东西很香。肉类食物里，我又不爱吃鱼肉，因为鱼肉刺太多，吃起来麻烦，不如猪肉那么实在，肥肥香香的。
说到猪肉，我最喜欢吃五花肉，因为五花肉是一层肥肉加一层瘦肉，有肥有瘦，吃起来不柴，而且很香。红烧五花肉和红烧猪肘子，一直伴随着我童年的回忆。
小时候最喜欢家里来客人，因为家里来客人的话，妈妈很好客很热情，妈妈就会做一大桌子菜，当然也会做她拿手的红烧五花肉了。于是，每每家里来了客人，我就会饱餐一顿。当时也顾不上什么吃相了，只知道美食是第一位的，一定要吃。
我一直觉得吃得多很好，也没有觉得肥胖是负担，相反因为肥胖，认为大家更觉得我很可爱。而且，从小到大都是，无论在家中是，还是在外面亦是如此，可以称之为“万人迷”。我的脸是“万人迷”的招牌之一，胖乎乎的肉脸，谁见到我都会有忍不住过来捏一把的强烈欲望。
说实话挺不喜欢被人捏脸的，尤其不喜欢被男人捏，因为男人的手重，所以捏一下，挺疼的。但每次被人捏脸后，都会给我一些好吃的。所以呢，捏就捏吧，呵呵。
但到了20岁的年龄，渐渐觉得大家对我的这种喜欢有些像对宠物的喜欢。我已经是一个身高一米八的大男人，不再需要大家如此的“喜爱”。前面也说过，我是一个自尊心和自信心非常强的孩子，所以希望凭我的才艺得到大家的喜欢和接受，希望凭智慧在芸芸众生中成为大家的焦点。
第15节：第二节 必然的减肥缘起（3）
所以，我决定要减肥了。
年年体育不及格
几乎所有的胖友，在学生时代，都有同样的经历，那就是体育不及格。我也是如此，我每学期最怕的事情之一就是期末的体育考试。
每次体育考试前，我都焦急万分，吃不下去饭，或者说是刻意的突击节食，幻想着自己节了几天的食后，体重就轻了，然后花样跑就容易了，体育考试就能及格了。其实呢，这是很错误的，节食几天过后，浑身没有半点力气，脸都是绿的，哪有力气花样跑考试呢？
而每次体育考试后，看着自己不及格的成绩，心中憋屈万分，于是乎以一顿大吃来发泄自己的情绪，于是乎减肥的大计等待着明年的期末再重新开始。就这样日复一日、年复一年，肥胖依旧。
北京的初中是最看重体育考试的时期，体育考试的成绩算30分，计入中考总成绩。
于是，不管三伏天、还是三九天，每天晚上，妈妈都要抽出来一个小时陪着我去练中考体育的三项：1000米跑、立定跳远、铅球。
每次跑1000米，我随着大部队出发，在第一圈的前半圈，看不出来我跟大家的什么差距。但是过了100米后，我的心肺开始出现呼吸困难，倒不上来气，还会出现岔气，腿也开始发沉，胳膊也摆不动了。
于是，我放慢了脚步。
“赵奕然，快点！跟上！”体育老师在远处咆哮着。
初中时，最怕的就是体育老师那张大黑脸，作梦的时候都总能梦到他那张大黑脸，有一次作梦还把体育老师梦成了爸爸，在梦里他对我说：“上课不好好练，没关系，回家我让你跑一宿，这一宿你别睡觉了，我看我能不能把自己儿子给练及格了。”
第16节：第二节 必然的减肥缘起（4）
于是，惊醒。万幸，这只是一场梦。
接着说回到1000米跑，尽管体育老师在咆哮，尽管我的大脑在第一时间收到了老师咆哮的信号，但那时那刻我的身体，已经完全不受大脑的控制了，开始越来越慢，终于变成了走。就这样，别人跑5圈，我走3圈，倒不是我偷懒不想走5圈，而是当我走完3圈的时候，我们班最慢的一个同学5圈也都跑完了回来了，体育老师每次都看看我，无奈地摇摇头说：“你真是个困难户啊。”
立定跳远，就更难了，虽然没有像花样跑那么累，但我就奇怪了，怎么居然能有人跳过2米呢？而且更奇怪的是，居然要求跳过2米才算合格。2米，还要原地跳过去，这对当时初中180多斤的我来说，是不可能完成的任务！
每次跳远，我跳到1米4左右就已经很不错了，但是我自我感觉良好没用，考试标准线在那摆着呢，我就是不过关。于是乎，老师天天催着练，家长也着急啊，因为体育要是不拿30分，就会影响升个好的高中。那时候我简直郁闷坏了，天天听到的都是大人们的指责。
跳远跳远，我何时才能跳到那么远？有一次上体育课，我拼了命跳远，闭着眼睛往前一跳。还没等我睁开眼，一阵撕裂般的痛疼，就传遍我的神经。
我睁开眼，醒过味儿来，趴在了地上。
铅球呢，很多人说，你那么胖，扔个小的铅球，应该没问题，这项总该过关了吧？其实不然，我虽然胖，但是全是囊囊的肉，没有肌肉，所以铅球也扔不远。总之，体育3项，就没有一个可以达标的。
第17节：第二节 必然的减肥缘起（5）
从小学、初中、高中到大学，年年体育不及格，年年愁啊。因为，我这胖胖的身体，付出了很多很多的代价。
体检时被人“非礼”了
这个世界上，我最怕的事情还有一个就是体检时的抽血和脱衣服。
抽血是体检的常规项目，检查血常规。我说我怕抽血，倒不是怕血，而是怕抽不出血。
每次体检时，轮到我抽血，护士的眉头，都要皱一下，因为太胖找不到血管。
有一次体检，护士找了半天都找不到血管，我可以清晰地看到护士眼角边的汗珠。
突然咔嚓一下，护士就把针头扎了进去。
一阵生疼，我冷汗冒出。
1秒、2秒、3秒，时间凝注，就是不出血。
护士摇摇头，将针拔了出来，换了个地方，重新扎入，就这样，反反复复了三次，才终于扎出来了血。
比抽血更受罪的，就是脱衣服，因为胖，所以怕被同学看到身体。这点，是我从小到大最自卑的地方。
每次脱衣服，我都要躲着同学，将身体对着墙，背对着大家去脱，可是躲得了一时，躲不了多久。总要转过身子来，跟大家一起去排队称体重。
于是，当我转过身子的那一刻，同学的讥笑声便开始传来。
他们一般是这么讥笑的，先是语气助词：“哇……”然后才是
