太极拳的基础要领-第2章
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４．步法。是指下肢的运动方式，《武术竞赛规则》中，把各家太极拳的步法，归纳十三种：上步、进步、退步、垫步、盖步、倒插步、跳步、纵步、侧行步、跟步、行步（行前步、弧行步、圆行步）摆步、扣步。规则对步法的要求是：进退转换要虚实分明，身腰要随之转换；迈步要轻灵，不可重滞；落步要稳健，不可摇摆或沉重。
太极拳运动的步法要求如何达到呢？也是根据书上介绍，我练了那么多年，还走不好。象迈步如猫行，落地似生根，立足宜方正，欲进先后移。迈步如猫行，是讲轻灵，落地似生根，是讲稳健，立足宜方正，是讲步型和定势时的姿势；欲进先后移，是讲欲进步，重心先后移，以达缓稳之目的。练习弓步、马步、虚步、仆步、独立步，有助于腿部力量的增强。可达落地生根的要求。
综上简述太极拳的基础要领：要看（看书、看示范动作），要练，（集体或个人单练）。要掌握好，运用好，只有在学习中，边运作，边领会，长久练习，就能体现出运用功效，打出太极拳的水平来。俗话说得好：师傅领进门，修练在个人，就是说，要深一步的领悟和掌握太极拳的基础要领，并能比较自如地运用，并非一朝一夕所能做得到的。所谓冰冻三尺，非一日之寒，说的是要长期修练。但也不是高不可攀，如电视剧《太极宗师》中的杨玉泉，在学他师父陈式太极拳的基础上，独创了《杨式太极拳》。因此，我认为身体素质比较好的青年或年轻的同志，只要下功夫，一定会打出自己的水平来，获得满意的结果。
![[精]吴式太极拳之](http://www.iixs.net/cover/noimg.jpg)