4722-央视女主播徐俐-第25章
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，事情的性质和结果就完全不同。
还记得香港影星萧芳芳在一次颁奖典礼上，她披挂的一条披肩随身体走动滑落下来，萧芳芳灵机一动，从容地捡起披肩，抖了抖，潇洒地说了句：这女人一过四十，什么都往下拉。一句自嘲聪明又得体，获得满堂彩，滑落的尴尬消失得无影无踪。看到这个细节的时候，我大约三十三四岁，从年龄到身体没有任何危机。当时我认定，女人一到四十，怕就是什么都往下拉的，中年嘛，没什么办法了。
而这几年健身的经验告诉我，只要自己能够坚持有效的锻炼，自己的身体远比自己想象的要结实、年轻得多。现在，我仍然可以坦然地在需要的时候，和大家一起走到海边，走到游泳池，走到温泉里，没有任何顾忌，因为我相信自己的身体依旧美好。身体的自由，会带给自己行动的自由，这种自由就是信心的来源。人到中年的很多信心，其实都是自己创造的。
在健身的过程中，我也在逐步体会，究竟哪一种方式是自己最喜欢最适合的。
我第一次选择舍宾的时候，觉得舍宾既有形体训练，又有减重练习，很适合我当时的需要。随着年龄增长，人的形体会不由自主地收缩。尽管过去我有不错的形体基础，但慢慢地，腰背不再似过去那般挺直，哪怕这种变化外人没有察觉，自己是知道的。而我的体会是，人只要把自己的腰背挺起来，立刻就会年轻五岁。
很快，两周之内，我的体重下降了四公斤。我认为在减重方面，舍宾是非常有效的，只要训练者能够按照要求去做。但没多久，我发现舍宾训练的强度，似乎超出了我的身体承受范围。持续的快节奏让我的脉搏始终维持在一百六十左右，许多身体素质更好的人，同样的动作，脉搏只有一百二三十。有一次，在训练完毕后，我差点昏倒。我突然意识到，对我而言，这个训练方式可能不适合，按我体质偏弱的状况，我应该选择一个更平和、更温柔的方式。
这时，我发现了青鸟健身。
青鸟是一家综合训练馆，什么项目都有。在教练的指导下，我开始了有步骤的肌肉训练和减脂训练，目的就是改善身体肌肉和脂肪的比例关系。通常，我先练一小时的器械，再走步四十分钟。教练让我把心率始终保持在每分钟一百二十左右。这个训练进行了一年多，效果非常好。
很多人对器械训练有误会，认为把自己的肌肉练大了、不喜欢了怎么办。其实，如果不是刻意追求，如果不达到相当的训练量和采取更特别的方式，想增大肌肉几乎不可能。那一年多的训练表明，我的肌肉没有任何增大，但力量在增强，形状在改变，脂肪削减到了一个理想的范围，全身看上去紧实、年轻。
《女人是一种态度》 我的美丽心得将健身进行到底（2）
所以，选择一个自己喜欢和适合的训练方式是至关重要的，然后，尽可能地坚持下去。许多人都认为坚持很难，我也一样。我之所以没有在青鸟坚持下去，是因为去了一趟欧洲，在那里闲散了一个月，原有的锻炼惯性被打破了，就再也提不起精神。我认为坚持锻炼只有两种可能，一是让身体产生对锻炼的依赖，这是很多人能够长期坚持的一个重要因素。为了这种依赖，人要调整自己的生活节奏甚至内容，到时间就去锻炼，什么事情都给锻炼让步，除非不得已。我在青鸟的一年多就是这样处理的，去欧洲没办法，只能让它断了。另一种可能就是靠毅力，在毅力的支撑下产生运动习惯。以后，我又尝试了打球、瑜伽等，都很好，一直坚持到现在。记得谁说过：柔软使人年轻。瑜伽带给人的柔软感觉是无与伦比的，当身体还可以随心所欲地听自己指挥的时候，那种感觉真的很好。
我看到过的一项国外研究表明，运动能使我们看起来并感觉到年轻八岁。即使每周三次每次二千米的快步走运动，也能使人年轻许多。我们只需要改变一点生活方式，给自己一个机会，我们就能看到令人惊喜的效果，从而找到更多对自己的信心。
也许是人到中年，我下意识会注意到同龄人的状态。看到有人臃肿佝偻的体态，或者看到有人因为发胖而走形的脸，我知道他们的心理感受一定不好。我曾对一个离婚的中年男人说：哥们儿，把腰挺起来，咱不是还要再找美妹吗？他本能地叹口气：哎呀，不行啦，老啦。我当时想，如果他坚持运动，有一副良好的身体和心理状态，他的反应和信心就会完全不同。
所以，赶快运动吧，给自己一个增强信心的机会。
现在，我已经可以非常自如地控制自己的体重，在两公斤之间随意调节。我之所以有调节的想法，是因为我发现，有了比较稳定的体重之后，如果需要，再下减两公斤，人的感觉会立刻不同。那是一种年轻的感觉。我不节食，美食是我活着的乐趣之一，我只提醒自己不要过于贪婪。一些非健康的食物已经从我的眼前消失，一些易增肥的零食我也视而不见，比如瓜子、巧克力、薯片等，无论它们有多大的诱惑力，我都可以不碰不沾。
我一直有个幻想，幻想自己退休的时候仍能体态轻盈地坐在镜头前，无论什么景别，无论镜头怎样拉开，我的形体都不会成为视觉审美的障碍。
如果是幻想，当然就是白想，如果希望变成现实，那就将健身进行到底。道理就这么简单。
《女人是一种态度》 我的美丽心得我眼中的美丽女人（1）
应约去靳羽西家，是在夏末一个不太热的中午。居家的羽西有着人们熟悉的妆容，一件粉色的亚麻镂空绣花短袖衫，一条粉色的布质休闲七分裤，白色的坡跟拖鞋里，一双白晰精致的小脚涂着银粉色的指甲油，整个羽西看起来粉粉的，十分亲切可人。
“羽西——”
“徐俐——，亲爱的，欢迎你！”
羽西热情地拥抱我，把我迎进屋里。
第一次见到羽西是在十多年前，羽西在人民大会堂召开新闻发布会，那时羽西化妆品正在起步。
羽西一生钟情于红，各种鲜艳的、饱和的、热烈的红。那天在人群里，我一眼就看到了穿玫红色套装的羽西，她耳朵和脖颈上都带着醒目的金色饰品，在来宾面前穿梭着，玲珑有度、风情万种的样子。
如果不刻意打听，同羽西打交道是会忘了她的年龄的。她的嘴边似乎也永远没有年龄这个话题。羽西长着一身秀骨，体态轻盈，皮肤尤其细致，一双手脚嫩嫩的，看起来非常年轻。跟羽西说话，她一双灵动的眼睛始终少女般地眨动着，声音轻快，时常打着哈哈，周围的人都好像融在她散发的热情里。
羽西四十岁开始在中国开疆拓土，事业发达，转眼已经二十来年。
在我的眼里，除了比过去略胖些，羽西变化不大。作为女人，她已经很经得起岁月的洗礼了。
我同羽西的见面机会不是很多，从来没有就她本人聊过什么话题。我们见面大多谈眼前需要处理的事，话语间，羽西会偶尔说到女性话题，比如妆容，还有女人遇到问题时选择能力的重要等。
给我的印象，女人要做到羽西那样，那样在意和保持自己的美好形象是件不易之事。人总有懈怠之心，而羽西做到了一以贯之，这是她成功的地方。所以，人前的羽西总是美丽的，不仅美丽，至今还艳丽夺目。
那天在她家里她说，过两天她要去走红地毯，上海国际电影节开幕。我问她如何装扮，她把我领到她的衣帽间，指着其中的一件腰部是薄纱镂空的正红色晚装说：这件怎么样？我说当然好看哪。心里又暗自打鼓，以羽西的年龄，腰部镂空是个好主意吗？而在过后两天的报纸上，我看到有礼仪专家点评电影节嘉宾的着装，羽西的那袭红色晚装得体夺目，被各方盛赞。再看照片上的羽西，一手提着裙摆，春风满面地笑着，正款款走在鲜红的地毯上。
这便是羽西，在你认为她可能风头不再的时候，猛然间你又发现，那最大的彩头依然还在她的身上。
以我的理解，像羽西这样终生都保持美丽的女人，除了对做美丽女人有独到的见解之外，她们身上更多的还是常人无法达到的意志力，对美丽不懈追求的意志力。也许，这种女人的自爱和做美丽成功女人的理想高于一切，她们是把做美丽女人当作事业去追求的，羽西是其中灿烂的一个。
这种女人不多，有一个就在人堆儿里亮一个，断然错不了。
于西曼被媒体称为“中国色彩第一人”，她把从日本学来的有关人体色彩的四季理论，在中国发扬光大。现在做色彩推广的人不少，于西曼还是最富有影响力的。
有人对于西曼的色彩理论有疑义，这不是我关心的话题。有些时候我就是个实用主义者，在分析判断之后，我吸收我认为有用的东西。比如，在经过于西曼的色彩诊断之后，我确实发现，日常生活中我若较多地选用她理论里的春季色，我的脸色果然好看些。
一眼看到于西曼，见她梳着蓬松的卷发，穿着刚出生的小鸭般的色彩的套装，一直在笑着。她的笑仿佛是从心里绽开的，一绽开就是盈盈的。从她的笑容里，我第一次直观地理解了什么是笑容可掬。西曼很友好，也很亲切，也许同她的日本经历有关，西曼总是柔柔地待人，脸上的笑容始终不离不弃。
西曼是个做美丽事业的女人。
西曼的个人色彩理论，就是告诉人们究竟什么色彩最适合自己。除了色彩，西曼还告诉我，人要善于发现自己身体的长处。她建议每个人找面大大的镜子坐下，静静看着镜中的自己。再不漂亮的人，总有一点与众不同，那一点不同，就是自己最该加以放大提升的。
那一点，可能是自己某个部位的长相，也可能是某个瞬间的表情，或者一个手势，或者某个固定的姿态等等。总之，什么最可能给人留下印象，什么最打动人，就去强化和打造。
这是一个很受用的理论。进而我发现，任何时候见到西曼，她都穿着膝盖以上的短裙，始终亲切盈盈地笑着。她那双小腿果然漂亮，修长而圆润，笑容也是格外地温柔迷人。按我的理解，笑容和小腿，就该是西曼身上的最动人之处吧。
噢，做漂亮女人原来有这么多的学问。
后来，按照西曼的提示，休息时我长久地坐在穿衣镜前，不认识自己一样地仔细打量着自己。我发现，我并没有什么突出的，也没有什么太难看的，似乎难以确定放大什么提升什么。西曼就说：亲爱的俐俐，你已经很棒了，你的外形条件太好了，羡慕死人了。
西曼夸我真的没得商量，她总是给我最好的鼓励。在她的面前，我觉得我就是一朵世上最美丽罕有的鲜花，正在人群中怒放着。
我相信，不仅对我，对所有同她沟通的人，西曼都会如此。她的工作就是帮助别人发现自身的美，从而获得更大的生活信心。
西曼更多的时间在讲学，从全国妇联到各个机关高校，西曼都去讲解。西曼的嗓子总是哑的，已经哑了好多年，因为她总是在不停地说话。我是靠说话吃饭的人，我知道嗓子哑了的难受和难处。听她哑着嗓子说话，我就心生怜惜。西曼如此尽力，美丽事业是断然会成功的。
事业成功的女人通常有种特别的美，自信，通透，练达，激情洋溢。何况西曼，做着美丽的事业，终日笑意盈盈，更没有不美的道理。
《女人是一种态度》 我的美丽心得我眼中的美丽女人（2）
吕竞竞盘着高高的发髻，前额梳得光光的，一见人就火一样地笑着：“哎呀，老妹，你真是越来越漂亮了！你漂亮我就特别高兴，知道吗老妹？！”吕竞竞说话是一串一串的，没有标点：“我告诉你，你就得抹我的油，它是好东西，一般人我还不给抹，我就给漂亮人用，用了绝对错不了！”说的时候一边盯着你的脸，一边拍着你的胳膊拉着你的手，两眼像加了星光镜似的，一眯一睁，亮闪闪的。
吕竞竞是搞医的，今年五十四岁，自己研制了一种除皱油，终日在脸上抹着。吕竞竞的脸倒真是细润光亮，怎么看都没有一丝皱纹。
我对美容产品向来持唯物的态度，本不信世上还有除皱的东西，可是见到吕竞竞，又好像觉得没有不信的道理。
吕竞竞说，在她三十岁生儿子的时候，原本漂亮的脸一下子布满了斑点。她说市面上卖的护肤产品她都试过，没有哪种能解决她的问题。那么漂亮的一张脸不能就这么毁了呀，转念一想，索性自己来。
吕竞竞学过五年中医，五年西医，一直在一家部队医院当大夫。
竞竞研制除皱油的详细过程我不清楚，听说因为在自己脸上做试验，导致感染，差点毁容送了性命。
原先，吕竞竞只是调配一些东西自己用，用了多年，发现自己的东西不错，斑点少了，还不长皱纹，觉得应该普惠他人。她在天津建了一间实验室，按她的方子小量生产除皱油。用她的话说，因为量小，她只能给那些真正爱漂亮的有恒心的女人用。吕竞竞最讨厌没有恒心的人，她讨厌别人不坚持用油，然后说她的油不好。所以，她在把油给人的时候，一要看人是否长得漂亮或者是否真爱漂亮，然后再三叮嘱，要用就坚持用到底。
痴迷于自己理想的人，总有一股格外的激情。吕竞竞说起自己的油，就像说自己的儿子。她说她的东西无害，完全可以吃。说完就在嘴里舔一口。她说她的油已经拿到德国，经过了最严格的无菌化验。化验证明，她的东西绝对是好东西：徐俐，你不用，你真的要后悔。
竞竞是个热情的人，虽然钟情于自己的东西，说起话来难免激情四溢，但接触下来，发现她为人厚道，心眼儿尤其好。
吕竞竞爱买包藏包，家里各式各样的手提包不下两百个。看见谁漂亮，就顺手送人一个。吕竞竞说，她就喜欢漂亮又心眼好的人，因为她坚信自己就是。一个心眼好的人，是不会拿别人的脸开玩笑的，再者，她的那张脸在那摆着，信不信，全凭你自己。
吕竞竞坚信她的油能让人延缓衰老：能比同龄人年轻十岁还不行吗？
竞竞说，我的油都是用纯中药泡制的，有些药太贵了，成本太高，想多泡点也不可能。竞竞说她没想挣太多钱，有人愿意用她的油，为她扬名，就是她最大的心愿。
我从吕竞竞身上发现，做个美丽的女人怎么会有那么大的吸引力。当初如果不是吕竞竞那么执著地要去除脸上的斑点，就不会有她今天引以为骄傲的除皱油。而如今这油，又让她上了马达似的，逢着漂亮女人就说油的好处，唯恐别人长了皱纹，伤心的倒是她自己，而不是长皱纹的别人。
同前两个提到的美丽女人相比，竞竞无声无名。年轻时的竞竞是个美人，终日晃着同龄人的眼。也许，想一辈子晃人眼，是女人内在的本能，这个本能可以激发生命的无限能量，调动生命的全部力量，让自己美丽长久。从这个角度，竞竞是可爱又让人尊敬的，而且，脸庞姣好，没有一根皱纹，身板直直的，朝气蓬勃，看上去依旧美丽。
《女人�
