5835-杨力抗衰老36计-第10章
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第八，治久病保脏阴。一切久病延久失治皆可耗伤脏阴，引起五脏阴亏而导致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。
第九，少热燥，保脏阴。大凡辛热、燥热之品皆易伤脏阴，所以不宜多吃、久食。
第十，节劳逸保脏阴。大凡过劳、过累，都易耗伤五脏之阴而导致衰老，所以要注意劳逸结合，避免过劳。
血虚与衰老
血虚是导致衰老的一个重要原因，所以要懂得血虚的病因及表现，才能有效地去预防、控制它，这样才好养生。
——引起血虚的原因是什么？
女性因经、带、胎、产，最易导致血虚，所以女性要多加注意，尤其月经过多的更要留意。
脾胃不好是导致血虚的主要原因，所以有脾胃病的要积极治疗。
营养不全面或营养不良，尤其肉、蛋等优质蛋白质摄入不足，是引起血虚的重要原因，所以营养要全面。
有些慢性病会导致血虚，如慢性肾病、血液病，应积极就医。
——血虚有些什么表现？
血虚表现为面色萎黄，少气乏力，心慌、心跳，头昏眼花，唇甲苍白，舌淡苔白，脉细无力。
——血虚怎样养生？
第一，饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够养血的食品，如肉类、蛋类，大枣、枸杞、人参、黄精、熟地也可适量选用。最简单、有效的方法如红糖煮鸡蛋，或当归炖鸡汤。
第二，避免过度劳累。
第三，有成为血虚诱因的疾病的要及早治疗。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第18计 阴虚、血虚、血瘀、血黏之人（2）
血瘀与衰老
——什么是血瘀？
血液在脉管内发生瘀阻叫血瘀。血瘀经常发生在心、脑、肾等脏器，所以血瘀不但能加速衰老，而且还易发生生命危险，甚至死亡，所以脉管内有血瘀的一定要引起高度重视。
血瘀进展速度可快可慢，所以更要注意防治。
——血瘀有什么症状？
血瘀的表现很多，下面重点讲一下因瘀阻血络，导致脉管硬化，日久形成血瘀阻于心脑肾络脉的症状。
第一，心脉血瘀症状：心脉受到瘀阻，不通则痛，主要表现为疼痛，主要是：胸部刺痛或钝痛，心悸，甚则胸部憋闷，气短，舌可有瘀点，严重的出现涩脉。中医叫做胸痹，西医称为冠心病。其原因是营养心脏的冠状血管被血瘀壅阻。如出现心绞痛频繁发作或心前区疼痛加剧，甚至放射到背部，憋气、心悸，那就有可能是心梗前兆，应立即就医。
第二，脑脉血瘀症状：脑部络脉因脑血络受痰浊壅阻，形成血瘀，可出现头痛，痛点固定，健忘，记忆力减退，甚至头昏。重者可出现“三不利”：即短时间的语言不利，视觉不利，腿脚不利或一侧手足指麻木，这就有中风的可能，就应赶快就医。
第三，肾脉血瘀症状：如果肾血脉被痰浊脂质壅阻，血脉硬化，日久瘀阻形成血瘀，就会导致肾功能减退，出现肾（腰）痛，尿少浮肿，如尿量一天少于５００毫升，恶心、头昏、血压高等症状，甚至出现血尿、蛋白尿，应考虑到是肾功能衰竭，这样就应即就医。
——血瘀血脉的养生方法
血脉瘀阻是导致衰老的主要原因，所以要及早防治血脉血瘀，而且越早越好。
（详细办法请参看本书第１６计脉养生在抗衰老中的重大意义）
血黏与衰老
——为什么夏天容易发生血液黏稠？
盛夏，天气热，气温高，而致人出汗多，体液丧失的也比较多，所以血液易浓缩，导致血黏稠度增高。
——血液黏稠易导致哪些疾病？
血液黏度增高，易导致血流缓慢，而造成血管壅阻，甚至发生心梗、脑梗，所以要注意防范。
——血液黏稠度高有些什么症状？
血液黏稠度高的表现是出现短暂的眼睛发花、头昏、迷糊，或发困嗜睡，或四肢无力，多发生在情绪急躁之人身上。
——血液黏稠度高者怎样养生？
第一，多喝水以稀释血液，尤其睡前１小时要喝点水，以防夜里血液黏稠度高引起心梗、脑梗或加重血瘀。
清晨起床后要喝一杯水，再去晨练。
中午，午休后要喝一杯水，以缓解血液黏稠度。多喝绿茶、凉开水。
第二，少吃甜食、黏食，一日三餐要规律，早餐一定要吃。
少吃高胆固醇的食物及高脂食物（如奶油、蛋黄、猪肝等）。
第三，少生气，多快乐。避免过分紧张、焦虑、抑郁。
第四，在医生指导下吃活血化瘀之品，如丹参片、丹参滴丸或肠溶阿司匹林。
第五，常吃红色食物，如西红柿、山楂、红心萝卜、红皮萝卜、红皮葡萄、紫红茄子、红瓤西瓜、桃子，还可以吃玉米、荞麦、燕麦等食品。
第六，增加运动可促进血液循环，减少血液黏稠度增高的几率。
第七，中老年人防血瘀、血黏，可吃点三七。三七是一种中药，味甘微苦，性温，入肝、胃经，有化瘀止血作用，也是一种有效的保健品，尤其是中老年人的一个宝。三七用来活血化瘀防血瘀，预防冠心病、心梗、脑梗最有效。
用法：可将生三七研末吞服，每次１～１５克，每日１～２次。
气虚者可与人参合用。
注意：有出血倾向的（易出紫癜、易流鼻血、牙龈出血者）应在医师指导下服用。
老年人气血虚弱、面色萎黄、头昏乏力、脉弱无力的，可用三七炖鸡或用三七炖肉吃，气虚、血压低的配党参１０克、当归１０克效果更好。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第19计 中年人的养生长寿忠告
中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人抓起……
中年犹如参天树 减压问题要关注
中年人是一生中身心负荷最重的时期
中年人，上有老，下有小，是家庭的顶梁柱。
中年人，是单位的主要骨干，是国家、社会的栋梁。
中年人，是社会活动的主要组织者和参与者。
中年人是一生中身心负荷最重的时期，就更要关爱健康，注重养生。
中年时期，是人一生中竞争最激烈的时期，常置身于多重矛盾之中，导致身心交瘁。
中年时期身心负荷最重，那就要善于自我减压，自我缓解，善于调整心态，善于身心养生。
中年人大多处于亚健康状态
中年人因为负荷太重，体力、脑力往往处于超负荷状态。由于太累的缘故，所以中年人大多处于亚健康状态。
中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人做起。中年人，尤其是中年人中的上班族，只有他们的亚健康状态改善了，中国的亚健康状态才能改变。
至于什么是亚健康，怎样防治？请看拙作《杨力养生２３讲》中的第１８讲。
中年是心、脑、肾疾病发展变化的重要时期
心、脑、肾方面的疾病是危害健康，影响人寿命的主要疾病。中年时期，由于心、脑、肾不堪重负，所以在中年阶段易于发展变化。
中年时期，是紧张、焦虑、忧郁的高发阶段，人的身心备受煎熬，所以中年时期是心、脑、肾常见病的高发期。
心、脑、肾的疾病，并非不可以逆转，如果在中年阶段加紧防治，那么是可以逆转的。反之，如果不注重防治，那么这些疾病就会继续恶化，一旦进入老年阶段就无法逆转了。所以，中年时期一定要注意对心、脑、肾的保护。心、脑、肾疾病主要指冠心病、脑动脉硬化、高血压三大疾病以及慢性肾脏病，尤其是慢性肾功能不全。
中年时期是生理急剧变化的阶段
中年的后阶段，即女子四十五岁以后，男子五十岁以后，将进入更年期，此时，由于人体内性激素水平的急剧下降或反复波动，而易出现各种生理变化，由于生理的变化导致心理的变化，因而最容易出现各种身心问题。
由于激素的减退，致性功能下降，从而影响夫妻感情，甚至导致家庭危机。有人作过统计，在破裂的婚姻中，有５０％的比例是受此影响。
中年阶段要正视激素的衰减，其实，这一自然规律在《黄帝内经》中早已指出。书中说：“男子四十而阴气自半”（男子四十性能力减弱），“女子三十五，阳明脉衰”（指女子三十五岁开始，面容就开始衰老）。
所以，更年期要正视性功能的减退，也要正视衰老的来临。
中年时期，由于激素的波动（或亢进，或衰减）易诱发各种疾病甚至肿瘤，如各种生殖系统肿瘤，女性乳腺癌、卵巢肿瘤，男性前列腺增生等。
所以，中年人进入更年期，千万不能为了性事去乱服壮阳药，这样往往容易引发各种肿瘤，埋下祸根。
中年人由于激素改变，对突然出现的衰老无法承受，所以容易出现悲观情绪，甚至发展为抑郁症。抑郁症是危害中年人健康的无形杀手，所以要严加警惕。
更年期期间，由于激素水平下降，导致降脂能力的减弱，形体易发胖，从而加速动脉硬化、血管瘀阻，进而加重冠心病，甚至发生心梗、卒中，所以要此阶段注意养生保健。
中年阶段往往是家庭发生危机的重要时期
人到中年，往往是事业取得成就的黄金时期，然而也是夫妻感情易破裂的时期。
因为中年阶段夫妻之间的差距往往是夫妻分裂的一个主要因素。其中，由于妇女对家庭的付出要比男人多，所以往往因为差距的形成而导致家庭危机，甚至第三者插足，巨大的心理打击常成为中年女性健康突然恶化的主要根源。
所以，中年养生十分重要。
中年人养生要点
——避免过度劳累
因为中年人往往处于超负荷状态，所以务必注意劳逸结合，千万不要劳累太过。更不能让疲劳积累，否则极易导致亚健康。
——释放心理高压
由于中年人身心负荷过重，往往形成心理高压，所以中年人要学会自我减压、减负，就是通过自我排解，淡薄名利，建立健康的人生观，避免恶性竞争才能消除紧张、焦虑和抑郁，从而使心理高压得到缓解。
——注意疾病早期警号
中年人因为忙于工作及家务，往往忽略了疾病的潜在，所以要注意发现疾病的早期信号。
——中年人要定期检查身体
包括血脂、血压、血糖，以防动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病。
——中年人要注意适当运动
许多中年人由于工作忙而忽略了锻炼身体，这是不行的，中年人一定要坚持一定的运动量。每周运动（走、跑、打球、体操、爬山、游泳……）不能少于５次，每次不能少于３０分钟。上班族可以在早晨上班时步行代替乘车，至少要步行一段。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第20计 不同体质之人的长寿秘诀（1）
火型人热情，
水型人内向，
土型人忠厚，
金型人大度，
木型人敏感，
不同体质的人，有不同的长寿秘诀……
人的体质各不同 火水土金木分明
人的体质各有不同，因此养生方法也就应该因人而异。
根据《易经》八卦人及《黄帝内经》五行人的理论可将人的体质综合分为以下五种，养生方法也随之不同而有所区别。
火型人（离卦人）怎样养生延寿？
——火型人体质有哪些特点？
此型人秉天之火气，正如《易经》所说：“离为火，为日”。所以得太阳之光热而阳盛，火气充足。高度外向：因火性炎上，火性外越之故。火型人面赤体实，热情易激动，行走如飞，动作是暴发性的，思维是闪电般的。目光敏锐，富于创造性，有发明家素质。
——火型人易患哪些疾病？
火型人，火气偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化。
火能动风、伤血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向。
火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证。
火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。
火型人还易患躁狂症。
——火型人应该怎样保健？
火型人阳气偏盛，阳气耗散过大，所以寿命偏短，尤其火型人容易灼伤阴津而猝死。所以应注意心态调养，避免情绪过激，尤其避免暴怒生气。
火型人由于热盛阳盛，所以极易生热动火，灼伤阴液，所以火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。
火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。
水型人（坎卦人）怎样养生延寿？
——水型人体质有哪些特点？
水型人秉天之水气，性阴柔，正如《易经》所说：“坎为水”，水为阴，所以阴较浓。水性下沉，蛰伏，所以水型人多性格内向，城府较深，且善保全，长于心计，有参谋素质。水型人的外形特点是面黑、体瘦、个中等，目深耳大（肾主耳）。
——水型人易患哪些疾病？
水性寒，寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的疾病，如水肿、腰痛、厥证、不孕症、五更泻等。
水多阴寒，寒性凝滞，寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。
水型人多阴少阳，加之水性寒凉易伤阳气，因此，水型人常常阳气不足，阴气偏盛，而易患肾阳虚衰，命火不足之疾患。
水型体质的人个性内向，喜独处，易患抑郁症。
——水型人怎样保健？
水型人由于阴气重，喜伏藏，阳气耗损较少而寿命偏长。
水型人阴寒气偏重，要避寒就温，多吃温热之物少吃寒凉之品。
水型人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚衰，所以要吃温阳补肾之品，如果出现肾阳虚症状，如乏力神衰，腰酸膝软，腰以下发凉，手足冷，脉沉无力、苔白质淡，那就可服金匮肾气丸之类的药物，有水肿的可用济生肾气丸，有滑精冷带下的可用右归饮之类。
水型人易患寒痹、骨节冷痛，就要吃一些温热散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要时可服散寒去湿的中药。
水型人易患抑郁症，因此要多与人交谈，多参加社会活动。
土型人（坤卦人）怎样养生延寿？
——土型人体质有哪些特点？
土型体质的人秉地土之气，故性阴而质顺，正如《易经》所说：“坤为地，为母”。天为阳，地为阴，所以土型体质人多阴气偏重。土性之人多，藏贮不露，故性格偏内向。土性广博厚道，如《易经》说：坤厚德载物，德合无疆，所以土型人多宽容厚道、勤垦忠厚，有实干家素质。
土性湿，湿性黏滞而重浊，故土型人气血运行缓慢，个性偏慢，稳定如山，对新鲜事物欠敏感。
——土型人�
