5835-杨力抗衰老36计-第9章
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——怎样从肺养脉？
肺气虚，脉运无力可导致脉迟缓，从而出现脏腑缺氧、缺血，包括血脉本身也会因气血不继而出现退行性变化。所以肺气虚的人出现乏力气弱、气短、头昏，应服人参、黄芪以补肺气，增强气血运行，保护心脏，保护血脉。
怎样把寿脉？
很多人都问我，什么样的脉是长寿的脉？我说，长寿脉有如下特点：寿脉是阴阳平衡的脉，所以必然是柔中有刚、从容和缓，也就是说长寿脉是一种柔和有力的脉象，也就是中医经典医著——《黄帝内经》所说的有胃气的脉。即脉缓而匀，不浮不沉，不大不小，不疾不徐，不长不短，柔和有力。
那么，什么是非长寿脉？非长寿脉就是无胃气的脉，把脉时，应于指下或坚硬击指或微弱而伏，按之不得。
总之，大凡五十岁以上者的脉，不硬、不顶指、不虚软，而是流利圆滑、柔中有刚的就是寿脉。反之，坚脉搏指，刚中无柔，或过快过慢的脉就不是寿脉，就要注意判断是否有病以及去看医生。
怎样把脉？
许多听众要求我用最简单的办法教大家把脉。我认为，一切知识都是来自于人民，包括脉学在内，都是来自于人民的，所以不应该只被几个医生所掌握，而应该为广大人民群众所了解。让老百姓学会给自己把脉其实并不难，我现在就给大家讲我们最常见的几种脉。
——怎样切脉？
首先，我们大家要知道：脉分为寸、关、尺三部，对应人体的五脏，就是说，左手的寸、关、尺对应人体的心、肝、肾，右手的寸、关、尺对应人体的肺、脾、肾。
那么，寸、关、尺在什么地方呢？
寸、关、尺在我们的手腕部，从大拇指根部开始，三个指头的部位就是寸、关、尺部位，第一个指的部位称为寸，第二个指的部位叫做关，最外侧第三个指的部位叫做尺。请看下图：
左右手寸关尺示意图
——把脉方法
以右手示指、中指、环指并拢，从左手腕后搭在寸、关、尺部位，示指按寸脉，中指按关脉，环指按尺脉，这样我们就可以把心、肝、肾的脉。反过来，我们又把左手三指搭到右手腕后，就可以把肺、脾、肾脉，不过初学者，只要会总体脉象就可以了，可以先不分寸、关、尺。
——正常脉是什么样的脉？
许多人问我什么样的脉是正常脉？我说正常脉有三个要点。
一是：不快不慢、不浮不沉、不大不小，正常成年人脉率每分钟应是６０～８０次。二是：节律一致、无间歇。三是：柔中有刚、不太硬也不太软、从容和缓、柔和而有力。
正常脉，也就是《黄帝内经》所说的平脉（有胃气之脉）。特点是和缓从容，就是《黄帝内经》说的“胃气来也，徐而和”。
总之，圆滑流利不硬的脉是平脉。
——如何区分脉？
《黄帝内经》说：“查色按脉，先别阴阳”，所以要先区分阴脉、阳脉。
第一，哪些是阳脉？
浮、数、滑、实为阳脉。
第二，哪些是阴脉？
沉、迟、涩、虚为阴脉。
——教大家把几种常见病脉
第一，怎样看高血压脉？
高血压的脉大多为弦脉或紧脉。弦脉的特点是比较硬、比较紧，所谓端直而长，如按琴弦。就是说按在指下感觉脉直而长，就像按在琴弦上一样，比较硬而且发紧，硬而有力。紧脉的特点是脉体细而急，状若按绳索。
血压高的人，请注意清晨及傍晚经常检查自己的脉。如果发现弦或紧脉，就应量血压，看看自己是不是血压异常，有高血压的人就应看医生，就应赶快服药。注意脉愈紧，血压可能愈高。尤其重按脉紧硬而长，这样的脉大多数是血压高，至少舒张压高，并且常常在１００毫米汞柱以上。
第二，怎样从脉看有无冠心病、动脉硬化及高血脂？
冠心病、动脉硬化的脉象大多为滑脉或涩脉。
什么是滑脉？滑脉的特点是行脉流利，在指下的感觉是脉象圆滑如珠走盘。动脉硬化、冠心病的人脉象为滑脉而硬，并且指下的感觉偏硬，如伴有高血压的脉象多弦滑。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第16计 脉养生在抗衰老中的重大意义（4）
什么是涩脉？行脉蹇涩不畅，指下感觉如轻刀刮竹。老年人出现涩脉要考虑动脉硬化导致脉管狭窄血流不畅的情况。
第三，怎样看有无心肌炎后遗症的脉？
患过心肌炎的人夏季伏天很容易复发，其典型症状是心悸、憋气、乏力，如果出现这种情况，就请你检查一下自己的脉，如果出现脉跳得过于缓慢或过快无力，跳几下停一下的，就应该到医院去看医生。
《黄帝内经》认为正常脉不应该少于６０次，也不应该多于８０次，也就是说正常老年人脉搏每分钟在６０～８０次。也即一息四至，就是说一呼一吸这段时间内脉跳４次为正常。
心肌炎后遗症的脉往往慢于５０次或高于８０次，再出现心慌、心跳、气短、乏力，或伴有间歇脉（跳几下停一下）的应到医院检查。
第四，怎样看感冒脉？
中医称感冒为有表证，即有头痛、脉浮、流涕。感冒的脉象是浮脉。就是轻按就可感觉到脉的跳动，重按稍减。
浮脉与虚脉怎样区别？
浮脉：脉虽然浮，但不弱。
虚脉：脉浮而无力。
不过体虚或年老体弱的人感冒，脉也常出现浮而无力。
第五，怎样把气虚、阳虚、阴虚、血虚脉？
这三种脉都是虚脉，因此都虚弱而无力。也可以浮在表，或沉在里。
气虚脉：脉弱无力，多出现浮而弱。
阳虚脉：脉弱而缓，尤以尺脉为甚。
阴虚脉、血虚脉：脉弱而细。
第六，怎样把迟脉、数脉？
迟脉、数脉都常出现在有心脏病的人，尤其是有心肌炎或心肌炎后遗症的人，要学会把脉，里寒证、阳虚证也可出现迟脉。
迟脉的特点是：一息四至以下，就是说一呼一吸脉跳少于４次，即每分钟６０次以下。
当然，一些运动员或身体素质好的人心跳略缓，这是正常的。
数脉同样常出现在有心脏病的人，数脉特点是：一息五至以上，就是说一呼一吸脉跳动５次以上，即每分钟９０次以上。有热证，阴虚内热的也可出现数脉。
第七，怎样把沉脉？
沉脉是跟浮脉相对的脉。就是说把脉时要重按才可能摸到。
沉脉多为身体内有病，里证、寒证、阳虚证都可出现沉脉。
第八，哪些是危重病脉？
代脉、疾脉、散脉、芤脉、微脉、伏脉都属病情危急。
代脉：脉迟缓还有间歇，如果脏气虚弱，脉力不继，气弱心慌出现代脉的要立即上医院。
疾脉：一呼一吸七八次，相当于每分钟１４０次以上，出现这种脉意味着情势危重。
散脉：脉散乱而无根，重取全无，这是脏气将尽的征兆。
芤脉：浮大中空，如按大葱，大失血的患者出现芤脉表示生命垂危要马上抢救。
伏脉：用力重按才能摸到，意味着邪气内伏，脉气不通。
微脉：脉细而软、若有若无，表示阳气将脱，正气将竭。
总之，出现上述脉都应立即去医院。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第17计 气虚阳虚之人的长寿之道
气虚就是人体脏腑的功能减弱。
气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。
气虚、阳虚是导致衰老的重要原因，所以要多注意这方面的养生……
气虚之人莫过累 保暖护阳需加倍
气虚、阳虚是导致衰老的重要原因，所以要多注意这方面的养生。
气虚
——什么叫气虚？
简单地说气虚就是人体脏腑的功能减弱。
——气虚有什么表现？
气虚表现为神疲乏力，少气懒言，说通俗点就是没力气，没精神，头昏、自汗，这些症状在活动时或工作时加重，舌淡苔白，还有一个典型的症状是脉虚弱无力。
其中，神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力是气虚的三大主要症状。
五脏气虚表现在以下几个方面：
心气虚：心慌心跳，稍累即加重。
肺气虚：咳喘无力，气少不足以息（气弱），呼吸无力、语言无力。
脾气虚：食少腹胀，肢体倦怠，少气懒言。
肝气虚：生机不振，疲劳萎靡，胁肋不舒。
肾气虚：精神萎靡，头晕乏力，腰酸膝软，夜尿多、滑精带下。
——为什么会产生气虚？
第一，劳累过度或营养不良。
第二，久病体虚。
第三，年老体弱或素来体质较差。
——气虚怎样养生？
第一，不要过劳过累，营养要充足。有病要治，不要拖成久病，以免伤气。
第二，气虚可吃人参，这是治气虚的第一良药，方法是用人参３～５克泡水、泡茶、泡酒、炖肉、服食均可。人参加黄芪，效果更好，可用人参３～５克，黄芪１０～１５克煎水饮或炖肉服。有血虚的加当归１０～１５克或枸杞１０～１５克。
阳虚
——什么叫阳虚？
气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚。所以，阳虚往往由气虚发展而来。但是也有阴损及阳，就是说阴虚日久，由于物质基础缺乏，致使脏腑功能下降而导致气虚及阳虚。所以，阴虚也会导致阳虚。
——阳虚有什么症状？
阳虚表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒”。就是神疲乏力，少气懒言，脉虚弱无力再加上形寒怕冷，小便清长，甚至大便稀溏。
五脏阳虚各有不同表现。
肾阳虚：头昏神疲，腰酸膝软，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢发凉，精冷带凉，阳痿，小便清长，夜尿多，或有大便溏，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿。
要注意肾为五脏阳气之本，所以肾阳虚日久会导致全身五脏阳虚。
心阳虚：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，心胸部发凉，面色白，脉弱无力，舌白舌淡。
肺阳虚：气少乏力，咳喘无力，声音低怯，面色白，背部发凉，自汗畏风，痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。
脾阳虚：食少乏力，腹胀浮肿，四肢不温，腹冷喜温，大便稀溏，舌淡苔白，脉沉弱无力。
肝阳虚：生机不振，精神萎靡，缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，脉沉弱无力，舌淡苔白。
——为什么会出现阳虚？
气虚失治就会发展为阳虚。所以出现气虚症状时要赶快寻找原因进行调整，及时就医检查。
少吃寒凉之品，以免损伤阳气。冬天要保暖防寒以免耗伤阳气。
——阳虚应怎样养生？
阳虚的人，要常吃补阳食品。
畜肉方面：
羊肉：羊肉平补阳气；
狗肉：温补阳气；
鸡肉：平补阳气；
鹿肉：大补阳气。
蔬菜方面：
韭菜：有助阳作用；
黄鳝：有温阳作用；
栗子：有温肾阳作用。
其他：
肉桂：温命火，暖胃气；
胡椒：白胡椒温中，黑胡椒温肾；
阳虚的人要时服温阳的中药。
人参：有温阳气作用，可用人参片泡水服或煮肉汤吃。
黄芪：有益气温阳作用。
制附子：温阳第一药。但毒性大，用量１０～１５克即可，须用制附子，且须开水煎煮２小时以上。
中成药温阳方：
金匮肾气丸：适于肾阳虚，腰冷肢凉，头昏乏力，脉沉无力，舌苔白，腰酸，夜尿频的人。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第18计 阴虚、血虚、血瘀、血黏之人（1）
阴虚、血虚、血瘀、血黏之人都是提前衰老的体质，应这样养生抗衰老……
血虚之人要注意 多多补养强体质
阴虚与衰老
阴虚是导致衰老的一个重要原因，所以，我们应该了解阴虚的病因、表现及养生方法，这样才能有效的控制衰老。
——阴虚有些什么表现？
阴虚是指人体内精血津液等物质的亏耗。具体表现是：
面红升火、咽干、舌红少苔，五心烦热，骨蒸潮热、消瘦盗汗、脉细数无力。
阴虚可以产生三种影响。
阴虚内热：就是出现烦热、口干、潮热等消耗性症状。日久不治可造成早衰、早老情况。
阴虚火旺：就是出现面红升火，咽干口燥等症状，可以引起更严重的自体消耗而导致衰老。
阴虚阳亢：就是由于阴虚引起阳气亢盛，而出现头晕、目眩、头痛等症，日久不治可导致阴阳失调而衰老。
——引起阴虚的原因是什么？
第一，过度劳累（包括房劳、心劳、体劳），导致过度消耗。
第二，失眠，熬夜，睡眠不足都是导致阴虚的原因。
第三，营养不良，偏食，少食都可引起阴虚。
第四，久病失治，导致慢性消耗而引起阴虚。
第五，过服温燥之品而劫伤阴分。
——五脏阴虚的表现是什么？
肾阴虚：头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗，男子阳强易举、遗精，女子经少带少，咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数。
肝阴虚：两眼干涩、头晕耳鸣、胁肋不舒、五心烦热、潮热盗汗、口干舌红、脉弦细数。
心阴虚：心慌心跳、失眠多梦、心烦胸热、潮热盗汗、舌红少苔、脉细数。
肺阴虚：消瘦颧红、潮热盗汗、干咳痰少、五心烦热、舌红少津、脉细数。
脾阴虚：主要表现为胃阴虚，症见唇干口燥，干呕呃逆，形体消瘦，饥不欲食，腹胀便干，舌红少津，脉细数。
——养阴防衰老的十大法宝
第一，节房事养肾阴。因为肾阴是五脏阴之本，肾阴虚易引起五脏阴虚，所以要注意养肾阴，尤其要节房事。房事过度，必然伤肾阴。
第二，节用脑，养心阴。思虑过度，操心太过，用脑太过，情志过激都会伤耗心阴，所以要多加以注意。
第三，节饮食养脾阴。过食辛热、辛辣，暴饮暴食，胃热不治等都会劫伤胃阴，导致脾胃阴虚，所以饮食要多注意。
第四，治咳病养肺阴。肺阴亏多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病都要彻底地治疗。
第五，治肝病养肝阴。肝病失治，都易伤肝阴，所以一切肝炎、肝郁，都要很好地治疗，以保肝阴。
第六，治热病保脏阴。凡热病都必劫伤脏阴，所以大凡热病、温病，都不能失治。
第七，调情志保脏阴。大凡抑郁都易化火伤脏阴，所以一定要调整心态，避免抑郁化火，劫伤阴液。
第八，治久病保脏阴。一切久病延久失治皆可耗伤脏阴，引起五脏阴亏而导致衰老，所以有病一定要治，不能拖延。
第九，少热燥，保脏阴。大凡辛热、�
