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马步站桩问答集
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马步站桩---快速健身法有网友发帖询问,对经药石按摩治疗疗效缓慢,用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍,得出的答案居然是最简单基础的---马步站桩!!!不想重复三岁小儿知道,八十老翁行不得的公案,马步站桩很多人都会,医盲这里啰唆将马步站桩的锻炼方法及心得简单整理,提供给有缘。姿势的具体要求可以参见气功导引中相关的帖子,尤其是版主的帖子多有集中阐述,医盲只是简单说说。头顶悬,含胸拔背,尽量放松。两脚开3 脚宽,平行,下蹲,大腿水平 (稍高亦可不要过高拉),两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上 (不建议,容易使力)。愈久愈好。。。。其他:1.备一个小闹钟放在面前,计时用。2.每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30 分钟。3.每次坚持的时间应逐步延长:比如今天第一次蹲桩,只能坚持60 秒,第二次45 秒,---...
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